Sukces nigdy nie jest celem, zawsze jest podróżą...
Sekret zdrowego, szczęśliwego i spełnionego życia możesz odkryć przez osobiste doświadczenia i autorefleksję. Kilka kluczowych zasad, może Ci w tym pomóc. Jedną z nich jest zachowanie równowagi pomiędzy głównymi obszarami życia, takimi jak zdrowie, relacje, praca, odpoczynek czy zabawa.
Masz kontrolę. Jak się czujesz, jak śpisz, co jesz, ile jesz, jak często ćwiczysz, jak odpoczywasz, jaka jest jakość Twoich relacji, ile pracujesz i ostatecznie czy jesteś szczęśliwa? Możesz zmienić dowolne lub wszystkie z tych rzeczy.
Pomyśl sobie: „Jestem zdrową i szczęśliwą osobą”. A następnie działaj zgodnie z tym. Albo – podejmij kroki, aby zmienić swój obecny stan, tak aby być osobą, którą chcesz być. Określ kim chcesz być i działaj, aby to osiągnąć.
Witam, mam na imię Kasia i zapraszam na wspólną podróż do zdrowego, szczęśliwego i spełnionego życia.
ZRÓB PIERWSZY KROK
Kasia Zielińska, założyciel VITA SANA Odkryj Sekrety Zdrowego, Szczęśliwego i Spełnionego Życia, twórca Graficznej Metody Jem Świadomie KOLOROWA WIZUALIZACJA DIETY, autorka opartego na tej metodzie poradnika „SCHUDNIJ ZDROWO”, który zajął 1 miejsce w rankingu najpopularniejszych diet i został określony przez specjalistów jako „ŚWIATEŁKO W TUNELU”.
Odkryj 4 Filary Zdrowego i Szczęśliwego Życia
Pierwszy krok to podjęcie decyzji, że akceptujesz i jesteś w porządku ze swoim życiem takim, jakie jest teraz, jednocześnie kierując się w stronę, która Twoim zdaniem uczyni Cię szczęśliwszym, to jest kluczem do satysfakcjonującego życia.
Jeśli czujesz, że Twoja równowaga jest zachwiana, podejmij działania zaczynając od podstawowych rzeczy. Odkryj, jakie kroki możesz podjąć, aby ją przywrócić.
Jak w 15 krokach poprawić relację ze swoim ciałem?
You're on your third and last set of squats. You take slow breaths, feeling the adrenaline surging through your veins.
Jak zaakceptować siebie? Poznaj 10 strategii, które Ci w
You're on your third and last set of squats. You take slow breaths, feeling the adrenaline surging through your veins.
Jak stosować afirmacje, aby wspierać psychikę i dobre sam
You're on your third and last set of squats. You take slow breaths, feeling the adrenaline surging through your veins.
W Harmonii z Samą Sobą
- 09:30 - 10:30
- Portimăo, Algarve, Portugal
TABATA Live Trening
- 20:00 - 20:45
- Portimăo, Algarve, Portugal
JOGA Nauka Od Podstaw
- 10:00 - 11:00
- Portimăo, Algarve, Portugal
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
9:00 WHzSS Poranna Rutyna | ||||||
10:00 - 11:00 JOGA NAUKA | ||||||
20:00-21:00 JOGA | 20:00 TABATA | 20:00-21:00 JOGA | 14:00 JNPiZ 29 WRZESIEŃ |
KOLOROWA WIZUALIZACJA DIETY poznaj unikalną Graficzną Metodę Jem Świadomie KWD
Poczuj się pewna, zadowolona i radosna dzięki jedzeniu. Opanuj zasady kolorowego systemu i samodzielnie planuj jadłospis w sposób zgodny z najnowszymi zaleceniami żywieniowymi.
Poznaj unikalną Graficzną Metodę Jem Świadomie KOLOROWA WIZUALIZACJA DIETY, która zmieni Twoje podejście do odżywiania.
Dowiedz się jak zacząć jeść bez wyrzutów sumienia, stresu, zakazów, nakazów, liczenia kalorii i ciągłego myślenia o jedzeniu. Wyposażona w zeszyt i kolorowe kredki poczujesz się pewna siebie, przejmiesz kontrolę nad tym co jesz i zaczniesz w pełni cieszyć się jedzeniem!
GMJŚ-KWD
KOLOROWA WIZUALIZACJA DIETY Graficzna Metoda Jem Świadomie
Warto OPANOWAĆ ZASADY KOLOROWEGO SYSTEMU, gdyż pozwala on na samodzielne komponowanie diety w sposób dokładny i zgodny z najnowszymi zaleceniami żywieniowymi.
KOLOROWE GRUPY
6 podstawowych
Dowiedz się więcej o tych produktach i dostarczaj w każdym posiłku wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Sprawdź, co i ile jeść i planuj swój jadłospis zgodnie z najnowszymi zaleceniami żywieniowymi.
Przed
BASIA To była wspaniała, kolorowa zabawa, która pomogła mi uporządkować sobie życie.
Program jest genialny - prosty i skuteczny. Schudłam i to bez większego wysiłku. To była wspaniała, kolorowa zabawa, która pomogła mi uporządkować sobie życie.
System Kasi z kwadracikami, kredkami i malowaniem tego co jem nie był żadnym ograniczeniem, tylko zabawą i pomocą w tym co i ile mogę zjeść. A mogłam jeść wszystko, tylko z głową.
Tak zaczęła się moja totalna przemiana! Nie tylko zmiana wyglądu i sposobu jedzenia, ale całkowita przemiana mentalna, zmiana postępowania i stylu życia.
Efekty rewelacyjne. Zdrowo i kolorowo.
Przed
ANITA Zmieniłam myślenie, pokochałam jogę i całkowicie odmieniłam moje podejście do jedzenia.
Poznałam kwadraty, zakupiłam kredki, zaczęłam ćwiczyć i tak rozpoczęła się moja przygoda z malowaniem, jogą i fajną dziewczyną z niesamowitą wiarą, że jak się chce, to można wszystko.
Joga jest tak samo fantastyczna jak na sali. Zajęcia on-line tak samo fajne jak na żywo, dodatkowo ze wspólnym gotowaniem. Mamy video-treningi, z których można korzystać w każdej chwili, a stały kontakt na czacie daje dodatkową mobilizację.
Zmieniłam myślenie, pokochałam jogę i całkowicie odmieniłam moje podejście do jedzenia. Nauczyłam się, że można jeść wszystko tylko z głową i umiarem.
Przed
AGNIESZKA Wprowadziłam poranną rutynę i moje małe przyjemności, pomogło mi to zredukować stres a moje życie stało się spokojniejsze.
Program oceniam super, zyskałam wiele nowych, cennych informacji jak postępować.
Metoda graficzna bardzo mi się podobała, jest prosta i nie miałam żadnych problemów ze zrozumieniem zasad malowania posiłków. Na warsztatach poznałam fajne przepisy i metody jak szybko gotować co skróciło czas spędzany w kuchni.
Wprowadziłam moje codzienne rutyny, które poprawiły nie tylko jakość mojego odżywiania, ale również samopoczucie. Codzienna poranna rutyna i małe przyjemności dla relaksu, pomogły zredukować stres a moje życie stało się spokojniejsze.
Przed
BOGUSIA Wszystkie zmiany wymagają wysiłku, ale szybko zostaje to wynagrodzone efektami. Nauczyłam się jak radzić sobie w sytuacji kryzysowej i jak prawidłowo komponować zbilansowane posiłki.
Kasia daje wsparcie i pomoc na wielu płaszczyznach, uczy jak zostać swoim dietetykiem, jak zadbać o aktywność, komfort psychiczny, jak radzić sobie z kryzysami, które czasami się pojawiają.
Regularne spotkania, warsztaty kulinarne, treningi, cały czas kontakt na czacie i to wszystko u siebie w domu. Same plusy.
Wszystkie zmiany wymagają wysiłku, ale szybko zostaje to wynagrodzone efektami. Udział w programie to dla mnie czas nauki i pracy nad sobą - czas zmiany stylu życia na świadomy i zdrowy.
Przed
MAŁGOSIA Nauczyłam się prawidłowo odżywiać, jem więcej warzyw, ograniczyłam słodycze, szybko przyrządzam zdrowe i smaczne dania a mój nastrój poprawił się o sto procent.
Jestem bardzo zadowolona, że spróbowałam. Schudłam i zaczęłam prawidłowo i zdrowo się odżywiać. Nauczyłam się jeść systematyczne. Jem więcej warzyw. Ograniczyłam słodycze. Szybko przyrządzam zdrowe i smaczne dania a mój nastrój poprawił się o 100%.
Kasia wkłada w ten program dużo serca i czasu. Z wielką przyjemnością i skupieniem słucha się jej wykładów, są bardzo interesujące. Ma dla wszystkich czas, zawsze pomoże i rozwiąże problem. Jest ciepłą i miłą osobą. Prawdziwa przyjaciółka.
Przed
JOANNA Bilansuje posiłki. Kolorowanie to nawyk. Codziennie mam wszystkie grupy produktów. Udaje mi się utrzymać wagę, co nie jest łatwe przy lekach, które biorę.
Jestem zachwycona tym programem.
Prezentacje bardzo dobrze przygotowane i ciekawe. Dopracowane. Pomocne podsumowanie na czacie dzień po spotkaniu. Warsztaty uwielbiam! Bardzo fajny kontakt z grupą na czacie. Fajne wyzwania. To motywuje.
Bilansuje posiłki. Kolorowanie to nawyk. Codziennie mam wszystkie grupy produktów. Udaje mi się utrzymać wagę, co nie jest łatwe przy lekach, które biorę.
Program jest naprawdę wyjątkowy, dla mnie GENIALNY!!!
Przed
KASIA Pewność siebie i wiara, że uda mi się osiągnąć cel. W mojej głowie wszystko się poukładało, mam więcej energii, nic mnie nie przeraża, jestem bardziej świadoma i zdecydowanie wzrosła moja samokontrola.
Program pomógł mi wdrożyć nawyki do codziennego życia. Śpię teraz dłużej, wyciszenie, uśmiecham się do siebie, spokojniejsza jestem. Mam większą energię do działania, nic mnie nie przeraża. Jestem bardziej świadoma i zdecydowanie wzrosła moja samokontrola.
Pewność siebie i wiara, że uda mi się osiągnąć cel. W mojej głowie wszystko się poukładało i widzę skąd brał się strach. Program wzmacnia charakter tak samo jak sport. Siła walki ze słabościami - ogromna. Nie ma już łakomstwa, bo zniknęło!
Przed
KATARZYNA Program wprowadził plan, systematyczność, wiedzę i praktyczne zadania. Wiedza merytoryczna została przełożona na praktyczną i działa!
Program oceniam bardzo dobrze, chociaż podchodziłam do niego sceptycznie. Pomógł mi wdrożyć na stałe nowe, zdrowe nawyki i zasady. Usystematyzował wiedzę i nauczył brać z niej to co dla mnie najlepsze i już sprawdzone.
Metoda graficzna jest bardzo przejrzysta, intuicyjna i pomocna w zapamiętywaniu najważniejszych elementów.
Udział w programie najbardziej pomógł mi w pilnowaniu mojego dziennego zapotrzebowania energetycznego i patrzeniu na każdy posiłek przez pryzmat porcji.
Przed
MARTA Odkryłam nowe smaki i produkty, zostałam swoim dietetykiem, uwierzyłam w siebie i teraz jestem pozytywnie nakręcona i szczuplejsza… piękniejsza, młodsza, zgrabniejsza.
Program pomógł mi systematycznie stosować zasad zdrowego odżywiania. Wydobyć z siebie pokłady energii do realizacji codziennych zadań, dużych celów - małymi kroczkami. Uporządkowałam mój sposób odżywiania i ustawiłam kierunek na zdrowo i naturalnie. Efekt - rozmiar mniejsze spodnie, bez głodowania i wyrzeczeń, cały czas z uśmiechem na twarzy.
Kasia motywuje swoją energią i pasją. Odkryłam nowe smaki i produkty, zostałam swoim dietetykiem, uwierzyłam w siebie! Spróbowałam i jestem teraz pozytywnie nakręcona i szczuplejsza… piękniejsza, młodsza, zgrabniejsza.
DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA
Poznaj najzdrowszą kuchnię świata i weź udział w bezpłatnych warsztatach
JEM NATURALNIE PYSZNIE I ZDROWO
Dieta Śródziemnomorska to najzdrowsza dieta świata, zalecana dla każdego. Pozytywnie wpływa na zdrowie i spowalnia procesy starzenia. To nie tylko sposób odżywiania, ale również styl życia. Naturalne, sezonowe produkty, delektowanie się i radość nie tylko z jedzenia, ale również z przygotowania i celebrowania posiłków. Warto czerpać z niej przykład i wprowadzać jej elementy do naszego jadłospisu.
Naucz się jak w prosty sposób przygotowywać zbilansowane posiłki i przekonaj się że gotowanie może być tak samo przyjemne jak jedzenie.
Dowiedz się jak z naturalnych produktów w prosty sposób przyrządzić pyszny posiłek, który nie tylko odżywi komórki Twojego ciała ale również zapewni ucztę dla podniebienia.
Odkryj tajemnicę długowieczności i radości życia, wprowadź śródziemnomorski styl życia, delektuj, celebruj i czerp przyjemność nie tylko z jedzenia ale również z gotowania.
JOGA zachowaj równowagę pomiędzy ciałem i umysłem
Poczuj wewnętrzny spokój i odnajdź naturalną równowagę – wycisz myśli, wysmuklij sylwetkę i wzmocnij kręgosłup.
Joga to forma aktywności dla każdego, spokojna z pozoru może urzec bez reszty. Znakomicie poprawia nastrój, pomaga w problemach z kręgosłupem, wyszczupla i kształtuje sylwetkę, wycisza, relaksuje oraz dodaje pewności i zdecydowania. To idealny sposób na aktywny relaks. Rano dostarczy pozytywnej energii i w naturalny sposób pobudzi przemianę materii lepiej niż kawa. Wieczorem zmniejszy zmęczenie po całym dniu, zredukuje napięcie i ból w ciele oraz poprawi sen.
JOGA to połączenie ćwiczeń – CIAŁO, świadomego relaksu – ODDECH i praktyki uważności – MYŚLI i EMOCJE poprzez wykonywanie asan – POZYCJI.
NAUKA JOGI OD PODSTAW zapisz się na bezpłatny kurs
Poczuj wewnętrzny spokój i odnajdź naturalną równowagę – wycisz myśli, wysmuklij sylwetkę i wzmocnij kręgosłup.
Brak ci energii, czujesz narastający stres, waga pokazuje jakieś dziwne cyfry, kręgosłup daje się we znaki, trudno dłużej stać, a nawet siedzieć. Jeśli nie wiesz jak sobie z tym poradzić, zacznij regularną praktykę jogi.
Teraz korzystając z sesji on-line nie musisz nawet wychodzić z domu. Nie potrzebujesz specjalnych przygotowań, wystarczy wygodny strój i trochę miejsca na matę!
Zapisz się na bezpłatny kurs NAUKA JOGI OD PODSTAW i wypróbuj sesje jogi z nauczycielem bez wychodzenia z domu.
TABATA weź udział w bezpłatnym treningu, popraw samopoczucie i podnieś poziom energii
Zacznij przygodę z aktywnością fizyczną, wzmocnij mięśni, podkręć metabolizm, spal zbędne kalorie i zredukuj nadmiar tkanki tłuszczowej.
Tabata to trening interwałowy w 4 minutowych cyklach po 8 rund. Ćwiczenia te podnoszą metabolizm, przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej, wypływają na poprawę samopoczucia i zwiększają poziom energii. Teraz korzystając z sesji on-line nie musisz nawet wychodzić z domu. Nie potrzebujesz specjalnych przygotowań, wystarczą sportowe buty, wygodny strój i trochę miejsca w pokoju!
TABATA mini trening na poprawę samopoczucia i zastrzyk energii każdego dnia.
Założycielka VITA SANA, twórca GMJS-KWD, autorka programów SZiS, PZiS i poradnika SCHUDNIJ ZDROWO
Kasia Zielińska
Jestem nauczycielem zdrowego stylu życia, specjalistą ds. żywienia i aktywności, dietetykiem specjalizującym się w odchudzaniu, nauczycielem jogi, trenerem personalnym. Uwielbiam i na co dzień stosuję dietę śródziemnomorską oraz promuje śródziemnomorski styl życia. Interesuje się psychologią i fascynują mnie indiańskie legendy i baśnie.
Moja praca jest moją pasją. Wspieram i motywuje kobiety do wprowadzania trwałych zmian i zrównoważonych nawyków na całe życie. Uczę, korzystając ze swojego graficznego systemu, jak z radością i łatwością się odżywiać, ćwiczyć oraz praktykować uważne jedzenie i pielęgnować pozytywne relacje z nim i samą sobą. Moja kolorowa wizualizacja diety uczy jak zostać swoim własnym dietetykiem i pomaga skutecznie osiągnąć oraz utrzymać prawidłową masę ciała.
Założycielka VITA SANA Moje Zdrowe Szczęśliwe Życie – dbam o nie każdego dnia, opracowała unikalną Graficzną Metodę Jem Świadomie KOLOROWA WIZUALIZACJA DIETY, jest autorką opartego na tej metodzie programu SZCZUPŁA ZDROWA I SZCZĘŚLIWA KAŻDEGO DNIA i poradnika „SCHUDNIJ ZDROWO”, który zajął 1 miejsce w rankingu najpopularniejszych diet i został określony przez ekspertów jako „ŚWIATEŁKO W TUNELU”.
Otrzymuj co miesiąc wartościowe informacje
Dołącz do:
