OCENA JADŁOSPISU

SCHUDNIJ ZDROWO to program skutecznego, zdrowego i kolorowego odchudzania on-line, w którym przestaniesz się odchudzać. Nauczysz się zdrowego odżywiania stosując kolorową dietę, poznasz śródziemnomorski sposób odżywiania i zasady skutecznego programu treningowego. Zaczniesz być swoim własnym dietetykiem, na trwałe zmienisz styl życia i będziesz już zawsze VITA SANA czyli Szczupła, Zdrowa i Szczęśliwa!

Schudnij Zdrowo

ocena jadłospisu

ILOŚĆ POSIŁKÓW

1-2 POSIŁKI i/lub brak śniadania

 

2-3 POSIŁKI i śniadanie

 

4-5 POSIŁKÓW i śniadanie

ILOŚĆ WODY

4-5 SZKLANKI lub SŁODZONE!

 

6-7 SZKLANEK niesłodzone

 

8-10 SZKLANEK niesłodzone

ZIELONA – WARZYWA

1-2 POSIŁKI min ½ porcji 200g

 

2-3 POSIŁKI min ¾ porcji 300g

 

3-4 POSIŁKI min ¾ porcji 300g

ZIELONA – OWOCE

3-4 POSIŁKI ponad 1 porcja 200g

 

2-3 POSIŁKI  max ½ porcji 100g

 

1-2 POSIŁKI max 1 porcja 200g

FIOLETOWA – OWOCE SUSZONE

1-2 POSIŁKI produkty RÓŻOWE!

 

2-3 POSIŁKI ponad ½ porcji 16g

 

1-2 POSIŁKI max ½ porcji 16g

BRĄZOWA – ZBOŻOWE

1-2 POSIŁKI oczyszczone BIAŁA MĄKA!

 

1-2 POSIŁKI pełnoziarniste ponad 1-2 porcje 60-120g

 

2-3 POSIŁKI pełnoziarniste max 1-2 porcje 60-120g

                      również STRĄCZKOWE

NIEBIESKA – MLECZNE

2-3 POSIŁKI SMAKOWE lub TŁUSTE!

 

2-3 POSIŁKI naturalne mniej niż 1 porcja 120-60-30g

 

2-3 POSIŁKI naturalne min 1 porcja 120-60-30g

CZERWONA – RYBY & DRÓB

1-2 POSIŁKI TŁUSTE!

 

1-2 POSIŁKI mniej niż 1 porcja 100-60g

 

1-2 POSIŁKI min 1 porcja 100-60g

ŻÓŁTA – ZDROWE TŁUSZCZE

1-2 POSIŁKI tylko do smażenia lub NASYCONE!

 

1-2 POSIŁKI ZDROWE TŁUSZCZE na surowo mniej niż 1 porcja 12-16g

 

1-2 POSIŁKI ZDROWE TŁUSZCZE na surowo min 1 porcja 12-16g

ZIELONA – WARZYWA I OWOCE

2 POSIŁKI BRAK min ¾ porcji 300g

 

1 POSIŁEK BRAK min ¾ porcji 300g

 

W KAŻDYM WARZYWA min ¾  porcji 300g

w tym 1-2 POSIŁKI OWOCE max 1 porcja 200g

BIAŁKO – NIEBIESKA I CZERWONA

2 POSIŁKI BRAK min 1 porcja 1201006030g

 

1 POSIŁEK BRAK min 1 porcja 1201006030g

 

W KAŻDYM BIAŁKO min 1 porcja 1201006030 16g

Ksiazki1

Książka Schudnij Zdrowo

Autorski program Kasi Zielińskiej Kolorowa dieta GMLK „Światełko w tunelu” zajął 1 miejsce  w rankingu 42 najpopularniejszych diet. Dieta albo cud. Jaką wybrać?

Program Schudnij Zdrowo oparty na kolorowej diecie GMLK pomoże ci na trwałe zredukować masę ciała. Wyposażona w zestaw kolorowych kredek i zeszyt z graficznymi diagramami, poznasz podstawowe zasady prawidłowego odżywiania, nauczysz się jak zdrowo jeść i zdrowo żyć. Zmienisz styl życia i zostaniesz swoim własnym dietetykiem, co zapewni zmianę nawyków i utratę zbędnych kilogramów już na stałe.

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies, które będą zamieszczane w Państwa urządzeniu (komputerze, laptopie, smartfonie). W każdym momencie mogą Państwo dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki internetowej i wyłączyć opcję zapisu plików cookies. Ze szczegółowymi informacjami dotyczącymi cookies na tej stronie można się zapoznać na stronie Polityki Prywatności.