SCHUDNIJ ZDROWO to program skutecznego, zdrowego i kolorowego odchudzania on-line, w którym przestaniesz się odchudzać. Nauczysz się zdrowego odżywiania stosując kolorową dietę, poznasz śródziemnomorski sposób odżywiania i zasady skutecznego programu treningowego. Zaczniesz być swoim własnym dietetykiem, na trwałe zmienisz styl życia i będziesz już zawsze VITA SANA czyli Szczupła, Zdrowa i Szczęśliwa!
Schudnij Zdrowo
ILOŚĆ POSIŁKÓW
1-2 POSIŁKI i/lub brak śniadania
2-3 POSIŁKI i śniadanie
4-5 POSIŁKÓW i śniadanie
ILOŚĆ WODY
4-5 SZKLANKI lub SŁODZONE!
6-7 SZKLANEK niesłodzone
8-10 SZKLANEK niesłodzone
ZIELONA – WARZYWA
1-2 POSIŁKI min ½ porcji 200g
2-3 POSIŁKI min ¾ porcji 300g
3-4 POSIŁKI min ¾ porcji 300g
ZIELONA – OWOCE
3-4 POSIŁKI ponad 1 porcja 200g
2-3 POSIŁKI max ½ porcji 100g
1-2 POSIŁKI max 1 porcja 200g
FIOLETOWA – OWOCE SUSZONE
1-2 POSIŁKI produkty RÓŻOWE!
2-3 POSIŁKI ponad ½ porcji 16g
1-2 POSIŁKI max ½ porcji 16g
BRĄZOWA – ZBOŻOWE
1-2 POSIŁKI oczyszczone BIAŁA MĄKA!
1-2 POSIŁKI pełnoziarniste ponad 1-2 porcje 60-120g
2-3 POSIŁKI pełnoziarniste max 1-2 porcje 60-120g
również STRĄCZKOWE
NIEBIESKA – MLECZNE
2-3 POSIŁKI SMAKOWE lub TŁUSTE!
2-3 POSIŁKI naturalne mniej niż 1 porcja 120-60-30g
2-3 POSIŁKI naturalne min 1 porcja 120-60-30g
CZERWONA – RYBY & DRÓB
1-2 POSIŁKI TŁUSTE!
1-2 POSIŁKI mniej niż 1 porcja 100-60g
1-2 POSIŁKI min 1 porcja 100-60g
ŻÓŁTA – ZDROWE TŁUSZCZE
1-2 POSIŁKI tylko do smażenia lub NASYCONE!
1-2 POSIŁKI ZDROWE TŁUSZCZE na surowo mniej niż 1 porcja 12-16g
1-2 POSIŁKI ZDROWE TŁUSZCZE na surowo min 1 porcja 12-16g
ZIELONA – WARZYWA I OWOCE
2 POSIŁKI BRAK min ¾ porcji 300g
1 POSIŁEK BRAK min ¾ porcji 300g
W KAŻDYM WARZYWA min ¾ porcji 300g
w tym 1-2 POSIŁKI OWOCE max 1 porcja 200g
BIAŁKO – NIEBIESKA I CZERWONA
2 POSIŁKI BRAK min 1 porcja 120–100–60–30g
1 POSIŁEK BRAK min 1 porcja 120–100–60–30g
W KAŻDYM BIAŁKO min 1 porcja 120–100–60–30 –16g
Książka Schudnij Zdrowo
Autorski program Kasi Zielińskiej Kolorowa dieta GMLK „Światełko w tunelu” zajął 1 miejsce w rankingu 42 najpopularniejszych diet. Dieta albo cud. Jaką wybrać?
Program Schudnij Zdrowo oparty na kolorowej diecie GMLK pomoże ci na trwałe zredukować masę ciała. Wyposażona w zestaw kolorowych kredek i zeszyt z graficznymi diagramami, poznasz podstawowe zasady prawidłowego odżywiania, nauczysz się jak zdrowo jeść i zdrowo żyć. Zmienisz styl życia i zostaniesz swoim własnym dietetykiem, co zapewni zmianę nawyków i utratę zbędnych kilogramów już na stałe.