Chcesz zacząć praktykę lub wrócić po przerwie na matę? Sprawdź co będziesz potrzebować na początek. Jak zacząć ćwiczyć jogę. Jak przygotować się do pierwszych zajęć.
Pierwszy krok to udział w warsztatach NAUKA JOGI OD PODSTAW. Kurs ten jest przeznaczony dla wszystkich nowych osób, które dopiero rozpoczynają praktykę oraz dla osób początkujących, które chcą wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie.
PODCZAS KURSU NAUKA JOGI OD PODSTAW POZNASZ I NAUCZYSZ SIĘ JAK:
- prawidłowo stać i siedzieć;
- poprawne wykonywać podstawowe pozycje;
- używać pomocy, aby dopasować wykonanie pozycji do swoich możliwości;
- ćwiczyć w czasie menstruacji;
- zrelaksować swoje ciało i umysł.
- pracować nad prawidłowym oddechem i;
- prawidłową postawą.
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO ZAJĘĆ
ZAJĘCIA ON-LINE – JAK SIĘ ŁĄCZYMY:
- Łączymy się przez komunikator internetowy Google Meet;
- To aplikacja, z której możesz korzystać zarówno na komputerze, tablecie czy telefonie;
- Najlepiej użyć komputera, na którym najłatwiej można ustawić kamerkę;
- Jeśli używasz innego adresu e-mail niż z końcówką …@gmail.com, to będziesz musiała zainstalować aplikację Google Meet. To potrwa tylko chwilkę, aplikacja ściąga się bardzo szybko.
- LINK wyślę na Twój e-mail w dniu spotkania, 5 minut przed zajęciami.
MIEJSCE, STRÓJ, POSIŁKI:
- Znajdź w mieszkaniu odpowiednie miejsce, w którym, będziesz mogła pobyć sama przez godzinę i spokojnie poćwiczyć;
- Do swobodnego wykonywania pozycji potrzebny będzie wygodny, niekrępujący ruchów strój np. leginsy i koszulka;
- Obuwie nie będzie potrzebne, ponieważ ćwiczymy na boso;
- Nie jedz 1-2 godziny przed przystąpieniem do ćwiczeń;
POMOCE DO JOGI
- Na początku możesz ćwiczyć na podłodze, z czasem dobrze zaopatrzyć się w specjalną antypoślizgową matę do jogi – więcej o macie powiem na zajęciach;
- Przygotuj krzesło i ewentualnie koc.
Co jest potrzebne na początku praktyki – pomoce do jogi
STAN ZDROWIA
Jogę może ćwiczyć prawie każdy. Jednak przed rozpoczęciem każdej aktywności fizycznej, nie tylko jogi, najlepiej skonsultować się z lekarzem czy nasz stan zdrowia pozwala na rozpoczęcie ćwiczeń. Szczególnie jeśli cierpisz na nadciśnienie, problemy z oczami czy sercem.
JOGA
Wzmacnia Kręgosłup, Wysmukla Sylwetkę, Wycisza i Uspokaja
NAJCZĘSTSZE WĄTPLIWOŚCI
Nie musisz być rozciągnięta, aby zacząć ćwiczyć jogę. Podstawowa zasada jest taka, że to joga jest dla Ciebie a nie ty dla jogi. Ćwicząc regularnie zaczniesz stopniowo zwiększać elastyczność i zakres ruchów w stawach, co bezpośrednio przełoży się na Twoje samopoczucie i poprawę zdrowia. Bardzo istotne jest, aby nie przetrenować ciała i nie zmuszać go do nadmiernego wysiłku. Joga to nie tylko wzmacnianie i rozciąganie, to również przyjemność i relaks dla ciała i umysłu. A cierpliwość i systematyczność to podstawa.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę
Dokładność i zwracanie uwagi na detale podczas praktyki są kluczowe, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Ćwiczenia wykonywane pod okiem nauczyciela dopasujesz do swoich możliwości, wzmocnisz i rozciągniesz ciało, zrelaksujesz się i miło spędzisz czas a wszystko to w zaciszu własnego mieszkania.
* * *
Praktykę jogi najlepiej rozpocząć pod okiem doświadczonego nauczyciela. W jodze liczą się detale. Te z pozoru statyczne ćwiczenia wymagają precyzji, by przynieść pożytek, a nie kontuzję.
Weź Udział w Kursie Nauka Jogi od Podstaw
– BEZPŁATNE WARSZTATY
Nauczyciel wyjaśni, jak ustawić stopy, ramiona czy tułów, aby ćwiczenia wykonywać prawidłowo, z korzyścią dla zdrowia. Pokaże, kiedy i jak użyć pomocy, gdy będą niezbędne lub zaproponuje pozycję zastępczą, jeśli czegoś nie będziesz mogła wykonać. W jodze nie chodzi bowiem o to, aby wszystko robić maksymalnie, ale o to, by wykonywaną pozycję dopasować do możliwości swojego ciała.
Zapisz się na bezpłatny kurs i rozpocznij swoją przygodę z jogą.
