Poznaj jogę i dowiedz się, dlaczego warto praktykować ją regularnie.
Słowo JOGA dosłownie oznacza ZJEDNOCZENIE – to połączenie ciała i umysłu za pomocą oddechu. Ćwicząc jogę wykonujesz sekwencje asan (pozycji) rozciągających i wzmacniających, które w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi, poprawiają elastyczność, siłę, równowagę i koordynację. Praktyka jogi łączy dobrą kondycję fizyczną – CIAŁO, z dobrą kondycją psychiczną – UMYSŁ poprzez ODDECH.
Regularna praktyka wspiera dobre samopoczucie na poziomie fizycznym, umysłowym i emocjonalnym. Korzyści płynące z jogi to przede wszystkim lepsza elastyczności, siła, równowaga i stabilności. Badania wykazują również, że praktyka jogi może pomóc w mobilizacji do zmiany nawyków żywieniowych, redukcji masy ciała i jej utrzymaniu, poprawie pracy układu krążenia czy gospodarki hormonalnej organizmu. Dlatego też joga jest szczególnie polecana kobietom w okresie ciąży czy menopauzy, gdy wahania hormonów są największe i najbardziej dokuczliwe.
Jakich korzyści zdrowotnych możemy oczekiwać praktykując jogę?
- Prawidłowa postawa ciała;
- Wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni;
- Zwiększenie elastyczności;
- Poprawa ruchomości stawów;
- Lepsza koordynacja ruchowa i równowaga;
- Wzmocnienie kręgosłupa;
- Zmniejszenie bólu pleców;
- Poprawa ogólnego zdrowia psychicznego;
- Łatwiejsza koncentracja i skupienie uwagi;
- Poprawa samopoczucia;
- Redukcja stresu i napięcia;
- Lepsza jakość snu;
- Zmniejszenie ciśnienia krwi;
- Poprawa pracy układu krążenia;
- Wzmocnienie pracy serca;
- Lepsza praca płuc;
- Pomoc w redukcji masy ciała;
- Poprawa metabolizmu;
- Regulacja gospodarki hormonalnej;
- Wzmocnienie układu odpornościowego;
- Lepsza praca przewodu pokarmowego;
- Spowolnienie procesów starzenia;
- Wyciszenie umysłu i emocji;
- Regeneracja i aktywny relaks;
- Poprawa jakości życia.
JOGA
Elastyczność, Siła, Równowaga i Stabilność
Zachowanie harmonii ciała i umysłu jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia, pośpiech, stres i negatywne emocje są przyczyną wielu chorób i ogólnego pogorszenia zdrowia psychicznego.
Joga może pomóc zmienić ten stan, dlatego warto włączyć jej regularną praktykę do rozkładu dnia. Teraz możesz zacząć ćwiczyć jogę bez wychodzenia z domu.
Ćwiczenia wykonywane pod okiem nauczyciela w zaciszu domowym staną się dużo łatwiejsze, dodatkowo wzmocnisz ciało, zrelaksujesz się i miło spędzisz czas.
* * *
Praktykę jogi najlepiej rozpocząć pod okiem doświadczonego nauczyciela. W jodze liczą się detale. Te z pozoru statyczne ćwiczenia wymagają precyzji, by przynieść pożytek, a nie kontuzję.
Weź Udział w Kursie Nauka Jogi od Podstaw
– BEZPŁATNE WARSZTATY
Nauczyciel wyjaśni, jak ustawić stopy, ramiona czy tułów, aby ćwiczenia wykonywać prawidłowo, z korzyścią dla zdrowia. Pokaże, kiedy i jak użyć pomocy, gdy będą niezbędne lub zaproponuje pozycję zastępczą, jeśli czegoś nie będziesz mogła wykonać. W jodze nie chodzi bowiem o to, aby wszystko robić maksymalnie, ale o to, by wykonywaną pozycję dopasować do możliwości swojego ciała.
Zapisz się na bezpłatny kurs i rozpocznij swoją przygodę z jogą.
