Jesz, bo jesteś głodna? Czy pod wpływem emocji? Poznaj proste wskazówki, dzięki którym rozpoznasz, czy głodny jest żołądek czy głowa.
Czas czytania 5 minut
Głód fizjologiczny to sygnał mówiący o potrzebie dostarczenia energii w postaci pożywienia.
Głód emocjonalny to sygnał o niezaspokojonych innych potrzebach niż energetyczne, takich jak stres, złość, smutek, samotność, niewyspanie, zmęczenia czy ignorowanie swoich potrzeb.
Poznaj 5 wskazówek, które pomogą Ci odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego:
1. Jak się pojawia:
Fizjologiczny – pojawia się stopniowo i narasta w czasie, kiedy po kilku godzinach od posiłku organizm zaczyna potrzebować energii.
Emocjonalny – pojawia się nagle i niespodziewanie, niezależnie od pór posiłków, najczęściej jest reakcją na zmianę nastroju w sytuacji napięcia, stresu, złość czy rozczarowania.
2. Nasilenie:
Fizjologiczny – narasta stopniowo, możesz spokojnie poczekać do pory posiłku.
Emocjonalny – bardzo intensywny, nie możesz czekać, czujesz natychmiastową potrzebę, która jest trudna do przezwyciężenia.
3. Co chcesz zjeść, na jakie produkty masz ochotę:
Fizjologiczny – chcesz zjeść różnorodne produkty w celu zaspokojenia głodu.
Emocjonalny – masz nieodpartą, trudną do przezwyciężenia ochotę na określone produkty – którymi poprawiasz sobie nastrój, najczęściej są to słodycze i słone przekąski.
16 Tygodniowy Program On-line Dla Kobiet
Szczupła, Zdrowa i Szczęśliwa
Koniec z odchudzaniem. Odkryj sekret bycia szczupłą każdego dnia.
4. Kiedy pojawia się uczucie sytości:
Fizjologiczny – po zjedzeniu posiłku, jesz, dopóki się nie nasycisz, jesz tyle ile potrzebujesz.
Emocjonalny – nie możesz przestać jeść, pomimo uczucia sytości i pełności jesz dalej, jesz dużo więcej niż potrzebujesz.
5. Jak się czujesz po zaspokojeniu głodu:
Fizjologiczny – jedzenie daje Ci przyjemne uczucie satysfakcji.
Emocjonalny – jedzenie wywołuje u Ciebie poczucie winy i wstydu.
Pokonaj nadwagę i otyłość – nowe kierunki działań.
Zrób prosty test:
Gdy poczujesz głód zadaj sobie pytanie:
Czy zjadłabym teraz marchewkę?
Jeśli TAK jesteś głodna, jeśli NIE to tylko zachcianka, którą chcesz poprawić sobie nastrój.
Jak to wygląda u Ciebie, częściej jesz, bo jesteś głodna czy górę biorą głodne emocje?
Zrób pierwszy krok i rozpocznij swoją podróż do Szczuplejszej, Zdrowszej i Szczęśliwszej Siebie. Dowiedz się więcej jak planować długoterminową i kompleksową strategię, opartą o rzetelną wiedzę z zakresu dietetyki, treningu i psychologii, która pomoże Ci wprowadzić trwałe zmian w stylu życia. W efekcie schudniesz zdrowo i już na zawsze.
Kasia Vita Sana
Wspieram i motywuje kobiety do wprowadzania trwałych zmian oraz zrównoważonych nawyków na całe życie. Uczę, korzystając ze swojego graficznego systemu, jak z przyjemnością się odżywiać, ćwiczyć z radością i praktykować uważne jedzenie, pielęgnować pozytywne relacje z nim i samą sobą. Moja kolorowa wizualizacja diety uczy jak zostać swoim własnym dietetykiem i pomaga skutecznie osiągnąć oraz utrzymać prawidłową masę ciała.
3 Kroki do Trwałej Przemiany: Odkryj sekrety skutecznej redukcji masy ciała po 40-tce. Uzyskaj pomoc i wsparcie, aby trwale schudnąć. Poznaj trzy proste kroki, dzięki którym przestaniesz się odchudzać i doświadczyć prawdziwego sukcesu bycia szczupłą każdego dnia. Nawet jeśli nie jesteś konsekwentna i nie masz silnej woli, a dotychczasowe próby odchudzania nie przyniosły Ci oczekiwanych efektów.
16 Tygodniowy Program On-line
Szczupła, Zdrowa
i Szczęśliwa
