Wrodzona skłonność do jedzenia i magazynowania nadmiaru energii w postaci tkanki tłuszczowej umożliwiała naszym przodkom przetrwanie w trudnych warunkach i okresach braku pożywienia. W dzisiejszych czasach, szczególnie w krajach wysokorozwiniętych, nie ma problemu niedoboru żywności, problemem staje się jej nadmiar, co prowadzi do stałego wzrostu liczby osób z nadwagą i otyłością. Jak możemy temu przeciwdziałać? Sprawdź nowe kierunki działań w celu zapobiegania powstawaniu nadwagi i otyłości.

Otyłość, do której prowadzi nadmierna podaż energii, uważana jest obecnie za chorobę przewlekłą. Stan ten charakteryzuje się patologicznym zwiększeniem zawartości tkanki tłuszczowej. Skutkuje to zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu, co w konsekwencji prowadzi do skrócenia oczekiwanego czasu życia.

Podstawowe czynniki wpływajace na zwiększenie masy ciała:

• Żywność, w tym żywność wysokoprzetworzona (reklama żywności w mediach);

• Niska aktywność fizyczna;

• Niewystarczająca ilość snu;

• Zaburzona gospodarka hormonalna organizmu związana z wydzielaniem hormonów „głodu” i „sytości”;

• Brak kontroli sfery emocjonalnej na którą wpływają wydarzenia życiowe czy sytuacje stresowe;

• Indywidualne predyspozycje genetyczne;

• Dostęp do rzetelnej wiedzy i specjalistów z dziedziny dietetyki, aktywności – rehabilitacji i psychologii.

Jak pokonać nadwagę i otyłość?

Badania pokazują, że nadmierną masę ciała ma ponad 50% dorosłej populacji Polaków.

W związku z tym pojawia się pytanie: W jaki sposób zapobiegać powstawaniu nadwagii i otyłości? Podejmowane do tej pory działania przeciwdziałające nie przyniosły oczekiwanych efektów.

NOWE KIERUNKI DZIAŁAŃ wskazują na to, aby traktować otyłość jako chorobę, a skuteczna terapia powinna zawierać długoterminową i wielopłaszczyznową strategię zmiany stylu życia, w oparciu o współpracę całego zespołu specjalistów: dietetyka, trenera – fizjoterapeuty, psychologa, a nie tylko lekarza. Takie wielopoziomowe podejście jest niezbędne, aby wdrożyć najskuteczniejsze strategie terapeutyczne, w celu stałej regulacji bilansu energetycznego, co daje szanse na osiągnięcie trwałych efektów.

Zarówno w profilaktyce jak i terapii nadwagi i otyłości nie ma gotowych rozwiązań. Ważna jest edukacja dotycząca zmiany stylu życia, nauka nowych nawyków żywieniowych w oparciu o zalecenia zdrowego żywienia, codzienne zwiększenie aktywności fizycznej – dopasowane do poziomu kondycji fizycznej, zadbanie o higienę snu, unikanie sytuacji stresowych czy kontrola swoich emocji.

14 wskazówek, które pomogą Ci skutecznie schudnąć

– CZYTAJ WIĘCEJ

Podstawowe założenia dotyczące zmiany stylu życia:

Edukacja odnośnie zmiany stylu życia powinna obejmować:

• urozmaiconą dietę;
• unikanie spożycia żywności wysoko przetworzonej;
• odpowiednie nawodnienie;
• regularną aktywność fizyczną;
• unikanie palenia tytoniu;
• unikanie spożywania alkoholu;
• optymalny czas snu;
• unikanie stresu;
• zaplanowanie czasu na relaks i odpoczynek;

i powinna być:

• dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości osoby z nadwagą czy otyłością.

Skuteczna terapia otyłości wymaga przemyślanej, kompleksowej strategii postępowania i długoterminowego planu utrzymania prawidłowej masy ciała. Opracowanie takiej strategii obejmuje wiedzę z różnych dyscyplin, takich jak medycyna, dietetyka, trening – rehabilitacja i psychologia. Takie podejście do problemu daje szansę, że zostaną osiągnięte trwałe efekty.

Rozwój nauki sprzyja zrozumieniu mechanizmów prowadzących do rozwoju nadmiernej masy ciała, stąd nowe podejście do żywienia, aktywności i psychologii jako działania zintegrowanego, dopasowanego do indywidualnych potrzeb jednostki. Takie działania mają szanse na realne zmniejszenie problemu nadwagi i otyłości, ale tylko wtedy, gdy będą systematycznie realizowane.

Zrób pierwszy krok i rozpocznij swoją podróż do Szczuplejszej, Zdrowszej i Szczęśliwszej Siebie. Dowiedz się więcej o długoterminowej, kompleksowej strategii, opracowanej na podstawie wiedzy z zakresu dietetyki, treningu i psychologii, która ma na celu wprowadzenie trwałych zmian w stylu życia i w efekcie tego skuteczną redukcję masy ciała.