Wrodzona skłonność do jedzenia i magazynowania nadmiaru energii w postaci tkanki tłuszczowej umożliwiała naszym przodkom przetrwanie w trudnych warunkach i okresach braku pożywienia. W dzisiejszych czasach, szczególnie w krajach wysokorozwiniętych, nie ma problemu niedoboru żywności, problemem staje się jej nadmiar, co prowadzi do stałego wzrostu liczby osób z nadwagą i otyłością. Jak możemy temu przeciwdziałać? Sprawdź nowe kierunki działań w celu zapobiegania powstawaniu nadwagi i otyłości.
Otyłość, do której prowadzi nadmierna podaż energii, uważana jest obecnie za chorobę przewlekłą. Stan ten charakteryzuje się patologicznym zwiększeniem zawartości tkanki tłuszczowej. Skutkuje to zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu, co w konsekwencji prowadzi do skrócenia oczekiwanego czasu życia.
PODSTAWOWE CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA ZWIĘKSZENIE MASY CIAŁA TO:
- Żywność, w tym żywność wysokoprzetworzona (reklama żywności w mediach);
- Niska aktywność fizyczna;
- Niewystarczająca ilość snu;
- Zaburzona gospodarka hormonalna organizmu związana z wydzielaniem hormonów „głodu” i „sytości”;
- Brak kontroli sfery emocjonalnej na którą wpływają wydarzenia życiowe czy sytuacje stresowe;
- Indywidualne predyspozycje genetyczne;
- Dostęp do rzetelnej wiedzy i specjalistów z dziedziny dietetyki, aktywności – rehabilitacji i psychologii.
Rozpocznij Podróż do Szczuplejszej, Zdrowszej i Szczęśliwszej Siebie
– BEZPŁATNE SZKOLENIE
JAK POKONAĆ NADWAGĘ I OTYŁOŚĆ?
Badania pokazują, że nadmierną masę ciała ma ponad 50% dorosłej populacji Polaków. W związku z tym pojawia się pytanie:
W JAKI SPOSÓB ZAPOBIEGAĆ POWSTAWANIU I ROZWOJOWI NADWAGII I OTYŁOŚCI? Podejmowane do tej pory działania przeciwdziałające nie przyniosły oczekiwanych efektów.
NOWE KIERUNKI DZIAŁAŃ wskazują na to, aby traktować otyłość jako chorobę, a skuteczna terapia powinna zawierać długoterminową i wielopłaszczyznową strategię zmiany stylu życia, w oparciu o współpracę całego zespołu specjalistów: dietetyka, trenera – fizjoterapeuty, psychologa, a nie tylko lekarza. Takie wielopoziomowe podejście jest niezbędne, aby wdrożyć najskuteczniejsze strategie terapeutyczne, w celu stałej regulacji bilansu energetycznego, co daje szanse na osiągnięcie trwałych efektów.
Zarówno w profilaktyce jak i terapii nadwagi i otyłości nie ma gotowych rozwiązań. Ważna jest edukacja dotycząca zmiany stylu życia, nauka nowych nawyków żywieniowych w oparciu o zalecenia zdrowego żywienia, codzienne zwiększenie aktywności fizycznej – dopasowane do poziomu kondycji fizycznej, zadbanie o higienę snu, unikanie sytuacji stresowych czy kontrola swoich emocji.
14 wskazówek, które pomogą Ci skutecznie schudnąć
PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA DOTYCZĄCE ZMIANY STYLU ŻYCIA:
Edukacja odnośnie zmiany stylu życia powinna obejmować:
- urozmaiconą dietę;
- unikanie spożycia żywności wysoko przetworzonej;
- odpowiednie nawodnienie;
- regularną aktywność fizyczną;
- unikanie palenia tytoniu;
- unikanie spożywania alkoholu;
- optymalny czas snu;
- unikanie stresu;
- zaplanowanie czasu na relaks i odpoczynek;
i powinna być:
- dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości osoby z nadwagą czy otyłością.
Skuteczna terapia otyłości wymaga przemyślanej, kompleksowej strategii postępowania i długoterminowego planu utrzymania prawidłowej masy ciała. Opracowanie takiej strategii obejmuje wiedzę z różnych dyscyplin, takich jak medycyna, dietetyka, trening – rehabilitacja i psychologia. Takie podejście do problemu daje szansę, że zostaną osiągnięte trwałe efekty.
Rozwój nauki sprzyja zrozumieniu mechanizmów prowadzących do rozwoju nadmiernej masy ciała, stąd nowe podejście do żywienia, aktywności i psychologii jako działania zintegrowanego, dopasowanego do indywidualnych potrzeb jednostki. Takie działania mają szanse na realne zmniejszenie problemu nadwagi i otyłości, ale tylko wtedy, gdy będą systematycznie realizowane.
Zrób pierwszy krok i rozpocznij swoją podróż do Szczuplejszej, Zdrowszej i Szczęśliwszej Siebie. Dowiedz się więcej o długoterminowej, kompleksowej strategii, opracowanej na podstawie wiedzy z zakresu dietetyki, treningu i psychologii, która ma na celu wprowadzenie trwałych zmian w stylu życia i w efekcie tego skuteczną redukcję masy ciała.
* * *
Chcesz dowiedzieć się jak skutecznie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe, być bardziej aktywną i zacząć regularnie tracić zbędne kilogramy. Wysmuklij sylwetkę, popraw stan zdrowia – uzyskaj pomoc i wsparcie, aby trwale schudnąć i zacząć prowadzić zdrowy styl życia.
Rozpocznij Podróż do Szczuplejszej, Zdrowszej i Szczęśliwszej Siebie
– BEZPŁATNE SZKOLENIE
Jak w 3 prostych krokach przestać się odchudzać i doświadczyć prawdziwego sukcesu bycia szczupłą każdego dnia.
Nawet jeśli nie jesteś konsekwentna i nie masz silnej woli, a dotychczasowe próby odchudzania nie przyniosły Ci oczekiwanych efektów.
Postaw na edukację i sprawdzoną strategię małych kroków. Poznaj unikalną Graficzną Metodę Jem Świadomie – Kolorowa Wizualizacja Diety, dzięki której w przyjemny, przemyślany i zaplanowany sposób, krok po kroku osiągniesz idealną masę ciała już na stałe.
