JOGA & TABATA
NAUKA JOGI & LIVE TRENINGI
TRENINGI ON-LINE
Regularna aktywność fizyczna jest jedną z najważniejszych rzeczy, jaką możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
![](https://vitasana.pl/wp-content/uploads/2020/04/1BAN-1-544x544.png)
Poczuj się radosna i pełna energii
Regularna aktywność zmienia życie na lepsze. Rozciągnij mięśni, wzmocnij kręgosłup i całe ciało. Podkręć metabolizm, spal zbędne kalorie i zredukuj nadmiar tkanki tłuszczowej.
Zacznij się ruszać już dziś!
Aktywność może poprawić codzienne życie. Bądź bardziej aktywna i poczuj się lepiej od razu!
- Popraw swój nastrój;
- Zwiększ poziom energii;
- Wyostrz koncentrację;
- Zredukuj stres;
- Popraw jakość snu.
Ćwicz, aby dodać sobie energii, a nie czuć się wyczerpaną!
Aby zachować szczupłą sylwetkę i atrakcyjne ciało, niezbędna jest zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna, zdrowy styl życia i odpowiednie nastawienie. Łatwiej to jednak powiedzieć, niż zrobić, gdy czujemy się wyczerpane, jest nam ciągle gorąco, a mięśnie i stawy często bolą.
Jak schudnąć naturalnie i zdrowo podczas menopauzy?
Choć przyrost masy ciała i gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha są częste w wieku średnim i w okresie menopauzy, nie są one nieuniknione. Dieta, aktywność fizyczna, styl życia i odpowiednie nastawienie, mogą pomóc kobietom uniknąć przyrostu masy ciała lub zredukować jej nadmiar w okresie menopauzy.
Holistyczne podejście do kontroli masy ciała
Holistyczne podejście do kontroli masy ciała, obejmujące zapobieganie przyrostowi masy ciała, łagodzenie objawów menopauzy i zapobieganie powstawaniu nadwagi i otyłości.
Niepożądany przyrost masy ciała i gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej to częste problemy związane z okresem menopauzy. U kobiet w wieku średnim, obniżony poziom estrogenów wpływa na rozkład tkanki tłuszczowej, zwiększając otyłość brzuszną i jednocześnie powodując zmniejszenie tkanki mięśniowej. Choć przyrost masy ciała jest powszechny w okresie menopauzy, nie jest nieunikniony.
Kompleksowe podejście związane ze zmianą stylu życia to podstawa każdego planu działania mającego na celu zapobieganie przyrostowi masy ciała czy utratę zbędnych kilogramów. Takie holistyczne podejście do kontroli masy ciała obejmuje terapię żywieniową, ćwiczenia fizyczne, styl życia i sposób myślenia.
Skuteczne strategie
Wiedza dotycząc mechanizmów odkładania się tkanki tłuszczowej i zmian w składzie ciała w okresie menopauzy jest kluczem do skutecznej strategii zapobiegania przyrostowi masy ciała.
Dieta, zawierająca odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczów przy jednoczesnym obniżeniu zawartość tłuszczów nasyconych, połączona ze zwiększonym spożyciem warzyw i umiarkowanym spożyciem owoców i pełnoziarnistych zbóż, może zapobiec przyrostowi masy ciała w okresie menopauzy. Zmiany wprowadzane w diecie powinny być stopniowe i połączone ze zmianą postępowania dotyczącą stylu życia i aktywności fizycznej, aby redukcja masy ciała wynikająca z ograniczenia kalorii była trwała i nie nastąpił tzw. „efekt jo-jo” czyli powrót do stanu początkowego.
Ćwiczenia poprawiają skład ciała, zmniejszają otyłość trzewną i chronią przed nadmierną utratą masy mięśniowej. W celu redukcji masy ciała zaleca się 150 do 180 minut ćwiczeń tygodniowo. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w celu wyeliminowania przeszkód natury medycznej.
ZACZNIJ SWOJĄ PODRÓŻ 3 KROKI
![](https://vitasana.pl/wp-content/uploads/2023/09/PODROZ-3-KRO-1-1a.png)
Jak w 3 Prostych Krokach Przestać się Odchudzać i Doświadczyć Prawdziwego Sukcesu Bycia Szczupłą Każdego Dnia
Nawet jeśli nie jesteś konsekwentna i nie masz silnej woli a dotychczasowe próby odchudzania nie przyniosły Ci oczekiwanych efektów.
Czy Kiedykolwiek Miałaś Takie Uczucie?
Gdzie z jednej strony nie popadasz w rozpacz z powodu nadwagi czy otyłości, ale z drugiej strony daleko ci do pełnego zadowolenia a wygląd, o którym marzysz, którego pragniesz, zawsze wydaje się być poza twoim zasięgiem i psuje ci to nastrój częściej niż byś tego chciała.
Gdzie nie do końca jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu, ale też nie jesteś podekscytowana i nie tryskasz energią, by każdego dnia wyskakiwać z łóżka pełna optymizmu i dobrego humoru, gdy tymczasem kolejny raz wciskasz drzemkę w budziku i raczej zwlekasz się niż wyskakujesz.
Gdzie być może nie masz bardzo złych nawyków, ale czujesz się daleka od formy i figury, które zawsze chciałaś mieć i stylu życia, o którym zawsze marzyłaś.
Wyobraź sobie życie, w którym nie masz już tych problemów i dylematów.
Życie, w którym Twój wygląd, zdrowie i poziom energii nie jest już źródłem stresu ani zmartwień…
Tylko źródłem spełnienia i radości.
Życie, w którym każdego dnia jesteś piękna i pełna energii bez wysiłku.
Bez obaw. Bez strachu. Tylko spokój i radość każdego dnia…
ZAPISZ SIĘ NA:
BEZPŁATNE SZKOLENIE
Jak w 3 Prostych Krokach Przestać się Odchudzać
i Doświadczyć Prawdziwego Sukcesu Bycia Szczupłą
Każdego Dnia
1 marca 2024r.
piątek 19:30
Chcesz Efektów? Zacznij Dziś!
Kolorowa Wizualizacja Diety
Genialnych sposobów na odchudzanie jest wiele. Każdy przepis na zrzucenie dodatkowych kilogramów kusi rewelacyjnymi efektami w rekordowo krótkim czasie. Zanim zdecydujesz się na któryś z nich, pomyśl, czy warto? Przy każdej super diecie stoi jak strażnik efekt jo-jo – straty powstałe w wyniku gwałtownego odchudzania, organizm szybko odbudowuje z nadwyżką. Wracasz do złych nawyków, rzucasz się na rzeczy, których sobie odmawiałaś. W efekcie zaczynasz ważyć więcej niż przed odchudzaniem. Do tego wszystkiego masz poczucie winy, że nie dałaś rady.
Skuteczne odchudzanie to nie wyścig
Musisz pogodzić się z faktem, że nie staniesz się szczupła z poniedziałku na wtorek. Decyzja o odchudzaniu to decyzja na wiele miesięcy. Zadziała tylko stopniowa zmiana postępowania. Odchudzanie to nie wyścig z czasem, którego będziesz potrzebować, aby wyeliminować złe nawyki i przyzwyczajenia, które doprowadziły do powstania nadwagi. Zmiana stylu życia poprzez odpowiedni dobór diety do twoich potrzeb i gustu oraz stopniowe zwiększenie aktywności fizycznej – to podstawa. Razem opracujemy indywidualny dopasowany do twoich potrzeb i możliwości plan Odżywiana, Postępowania i Aktywności abyś z sukcesem osiągnęła zamierzony cel.
Zostań swoim dietetykiem
Takie właśnie przemyślane i skuteczne odchudzanie proponuję w programie SCHUDNIJ ZDROWO, w którym poznasz nowe produkty i nowe sposoby ich przyrządzania, spróbujesz nowych form ruchu, odkryjesz, jak zdrowo jeść i zdrowo żyć. Wyposażona w długopis, zeszyt i kolorowe kredki zaczniesz pracę nad sobą. Stopniowo wypracujesz własny zdrowy styl życia, który nie będzie dla ciebie uciążliwym obowiązkiem tylko przyjemnością, dlatego łatwo będzie go kontynuować i nie wrócić do starych nawyków, a więc i do znienawidzonej wagi. A będzie to możliwe, bo po zakończeniu programu sama zostaniesz swoim własnym dietetykiem.
Szczupła, Zdrowa i Szczęśliwa
Tym, co różni SCHUDNIJ ZDROWO, od innych programów i diet odchudzających, jest pewność, że w zamian za twoje pozytywne myślenie i zaangażowanie, gwarantuje fachową wiedzę i wsparcie w drodze do zdrowia, dobrego samopoczucia i szczupłej sylwetki utrzymanych już do końca życia.
Ze mną przestaniesz się odchudzać, nauczysz się zdrowego odżywiania stosując kolorową dietę i poznasz zasady skutecznego programu treningowego, zaczniesz być swoim własnym dietetykiem, na trwałe zmienisz styl życia i będziesz już zawsze Szczupła, Zdrowa i Szczęśliwa!
Co będziesz potrzebować?
Książka Schudnij Zdrowo
Waga Łazienkowa
Kredki
Waga Kuchenna
Długopis
Centymetr Krawiecki
Segregator i Koszulki
Kalkulator
Etapy Programu
ETAP 1
W HARMONII Z SAMĄ SOBĄ
12 tygodni – 3 miesiące
T 1 – T 13
Spotkania on-line
co 1 tydzień
ETAP 2
SZCZUPŁA ZDROWA i SZCZĘŚLIWA I
12 tygodni – 3 miesiące
T 14 – T 26
Spotkania on-line
co 1 tygodnie
ETAP 3
SZCZUPŁA ZDROWA i SZCZĘŚLIWA II
12 tygodni – 3 miesiące
T 27 – T 39
Spotkania on-line
co 2 tygodnie
ETAP 4
PIĘKNA ZDROWA i SZCZĘŚLIWA
12 tygodni – 3 miesiące
T 40 – T 52
Spotkania on-line
co 3 tygodnie
Wydostań się z Wyspy Kiedyś
ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ
19 STYCZEŃ 2024 - piątek 19:30
Plan Programu
ĆWICZENIA
Zostań Swoim Dietetykiem
WARSZTATY 1
Jem Naturalnie Pysznie i Zdrowo
dodatkowo:
WARSZTATY 2
Jem Naturalnie Pysznie i Zdrowo LIVE
TRENING 1
Tabata
dodatkowo:
TRENING 2
Joga dla Ciebie
MOTYWACJA 1
Czat i Grupa Vita Sana
dodatkowo:
MOTYWACJA 2
Healthy Holiday w Portugalii
Szczupła Zdrowa i Szczęśliwa Każdego Dnia
KROK 1
Zapisz się
KROK 2
Bezpłatne Szkolenie
KROK 3
Podjęcie Decyzji
KROK 4
Opracowanie Strategii
Napisz do mnie!
Najwyższy czas aby zadbać o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie! Wydostań się w wyspy Kiedyś i napisz Teraz!