Poznaj jogę i dowiedz się, dlaczego warto praktykować ją regularnie.
Słowo JOGA dosłownie oznacza ZJEDNOCZENIE – to połączenie ciała i umysłu za pomocą oddechu. Ćwicząc jogę wykonujesz sekwencje asan (pozycji) rozciągających i wzmacniających, które w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi, poprawiają elastyczność, siłę, równowagę i koordynację. Praktyka jogi łączy dobrą kondycję fizyczną – CIAŁO, z dobrą kondycją psychiczną – UMYSŁ poprzez ODDECH.
Regularna praktyka wspiera dobre samopoczucie na poziomie fizycznym, umysłowym i emocjonalnym. Korzyści płynące z jogi to przede wszystkim lepsza elastyczności, siła, równowaga i stabilności. Badania wykazują również, że praktyka jogi może pomóc w mobilizacji do zmiany nawyków żywieniowych, redukcji masy ciała i jej utrzymaniu, poprawie pracy układu krążenia czy gospodarki hormonalnej organizmu. Dlatego też joga jest szczególnie polecana kobietom w okresie ciąży czy menopauzy, gdy wahania hormonów są największe i najbardziej dokuczliwe.
Jakie korzyści dla ciała daje regularna praktyka?
Joga może przynieść wiele korzyści dla ciała, w tym:
- poprawa elastyczności i zwiększenie zakresu ruchu – dzięki regularnej praktyce poprawisz swoją gibkość, zwiększysz zakresy ruchów w stawach i polepszysz elastyczność mięśni. Może to prowadzić do zmniejszenia bólu mięśni i stawów.
- wzmacnianie mięśni – poprzez przyjmowanie pozycji wzmocnisz swoje mięśni i poprawisz postawę ciała. Odciążysz w ten sposób kręgosłup i zmniejszysz bóle odcinka lędźwiowego.
- poprawa równowagi i koordynacji – wiele ćwiczeń jogi koncentruje się na równowadze i koordynacji, dzięki czemu poprawisz ogólną sprawność i zmniejszysz ryzyko urazów.
- wzmocnienie układu krążenia – sekwencje pozycji takie jak np. powitanie słońca pomogą w poprawie krążenia krwi i pracy serca. Mogą również obniżyć ciśnienie krwi.
- lepsza praca układu trawiennego – niektóre pozycje takie jak np. skręty, pomogą w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit i oczyszczaniu organizmu.
- wzmocnienie układu odpornościowego – praca z oddechem i medytacja pomogą w obniżeniu poziomu stresu co bezpośrednio wpływa na polepszenie pracy układu odpornościowego.
Jakie korzyści dla umysłu i emocji daje regularna praktyka?
Joga zapewnia również wiele korzyści dla umysłu:
- redukcja stresu i napięcia – połączenie ćwiczeń, oddechu i dodatkowo medytacji pomoże w redukcji stresu i napięcia, dzięki czemu poczujesz poprawę samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia psychicznego.
- poprawa koncentracji i uwagi – praktyka jogi koncentruje się na uważności i skupieniu uwagi na chwili obecnej, co pomaga w poprawie koncentracji i zdolności do skupienia uwagi.
- lepsze radzenie sobie ze stresem – regularne ćwiczenie nie tylko zmniejszają poziom stresu, ale również pomagają w radzeniu sobie z nim.
- poprawa samopoczucia i pozytywnego myślenia – zarówno wykonywanie pozycji, jak również ćwiczenia oddechowe i medytacja wpływają na poprawę samopoczucia i na pozytywne myślenie, co z kolei prowadzi do poprawy jakości życia.
- poprawa ogólnego zdrowia psychicznego – regularna praktyka przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia zaburzeń emocjonalnych i psychicznych, takich jak depresja i różne stany lękowe. Pomaga to w poprawie ogólnego stanu zdrowia psychicznego.
JOGA
Elastyczność, Siła, Równowaga i Stabilność
Zachowanie harmonii ciała i umysłu jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia, pośpiech, stres i negatywne emocje są przyczyną wielu chorób i ogólnego pogorszenia zdrowia psychicznego.
Joga może pomóc zmienić ten stan, dlatego warto włączyć jej regularną praktykę do rozkładu dnia. Teraz możesz zacząć ćwiczyć jogę bez wychodzenia z domu. Wystarczy komputer lub telefon i trochę miejsca na matę.
Ćwiczenia wykonywane pod okiem nauczyciela w zaciszu domowym zaoszczędzą czas na dojazd do klubu czy siłowni, zła pogoda przestanie być wymówką a dodatkowo zadbasz o ciało, zrelaksujesz się i miło spędzisz czas.
* * *
Praktykę jogi najlepiej rozpocząć pod okiem doświadczonego nauczyciela. W jodze liczą się detale. Te z pozoru statyczne ćwiczenia wymagają precyzji, by przynieść pożytek, a nie kontuzję.
Weź Udział w Kursie Nauka Jogi od Podstaw
– BEZPŁATNE WARSZTATY
Nauczyciel wyjaśni, jak ustawić stopy, ramiona czy tułów, aby ćwiczenia wykonywać prawidłowo, z korzyścią dla zdrowia. Pokaże, kiedy i jak użyć pomocy, gdy będą niezbędne lub zaproponuje pozycję zastępczą, jeśli czegoś nie będziesz mogła wykonać. W jodze nie chodzi bowiem o to, aby wszystko robić maksymalnie, ale o to, by wykonywaną pozycję dopasować do możliwości swojego ciała.
Zapisz się na bezpłatny kurs i rozpocznij swoją przygodę z jogą.
