Mindset, czyli nastawienie, to podstawa wiary w siebie i samodyscypliny, niezbędnych elementów do odniesienia sukcesu w trwałej redukcji masy ciała.
Holistyczny Plan Zdrowia i Dobrego Samopoczucia dla Trwałej Redukcji Masy Ciała
FILAR 4 MINDSET
Uświadomienie sobie, jak myślisz o sobie, to kluczowy krok na drodze do osiągnięcia sukcesu we wszystkich aspektach życia. Dlatego wiara w siebie, to najważniejszy filar, bo gwarantuje sukces w pozostałych trzech. Zaufanie do siebie jest niezbędne do osiągnięcia ogólnego dobrostanu. Wiara w swoje możliwości zapewnia odporność w obliczu trudnych wyzwań i zdolność do pokonywania przeszkód bez względu na to, jak ciężkie one są.
Wiara w siebie, jest najważniejszym, lecz najczęściej pomijanym, elementem w osiągnięciu i utrzymaniu szczupłej sylwetki oraz zdrowia i dobrego samopoczucia.
Odkryj moc pozytywnego nastawienia!
Zbuduj wiarę w siebie, aby skutecznie pokonywać swoje słabości i trudności, wykazując się odpornością, pewnością siebie i samodyscypliną podczas wprowadzania trwałych zmian.
Zazwyczaj skupiamy się na trzech pierwszych filarach – diecie, ruchu i odpoczynku – nie wkładając odpowiedniej pracy i wysiłku w zbudowanie fundamentów – pozytywnego nastawienia – filaru, na którym pozostałe będą się opierać. Aby osiągnąć i długotrwale utrzymać prawidłową masę ciała i dobry stan zdrowia, optymistyczne nastawienie i zbudowana na nim
silna samodyscyplina są niezbędnymi, decydującymi o ostatecznym sukcesie elementami. To podstawa bycia proaktywnym w każdej sytuacji, wybierania siebie i konsekwentnego dbania o swoje ciało i umysł.
Codzienne ćwiczenia nie są łatwe, ale to robisz. Utrzymanie zdrowej diety nie jest łatwe, ale to robisz. Położenie się spać o ustalonej porze nie jest łatwe, ale to robisz. Walka z tą dręczącą wątpliwością, że nie jesteś wystarczająco dobra, wysportowana czy utalentowana, nie jest łatwa, ale z odpowiednim nastawieniem możesz to zrobić.
Twoje myśli, nastawienie i podejście decydują o tym, czy zmiana będzie trwała czy chwilowa.
Poznaj pierwsze 4 proste strategie:
Twoje myśli, nastawienie i podejście decydują o tym, czy zmiana będzie trwała czy chwilowa.
KROK 1
Pozytywne myślenie
Pozytywne myślenie to świadomy wybór skupiania uwagi na tym, co wspiera, wzmacnia i daje nadzieję – nawet w trudnych chwilach. To umiejętność dostrzegania możliwości zamiast ograniczeń, traktowanie siebie z życzliwością i współczuciem, zamiast krytyką. Takie podejście to fundament zdrowia emocjonalnego, motywacji i poczucia, że wszystko zaczyna się od wewnętrznej pozytywnej rozmowy.
KROK 2
Akceptacja siebie
Akceptacja siebie to pełne uznanie własnych emocji, wyglądu, historii i potrzeb – bez oceniania, porównywania czy udawania. Oznacza zgodę na to, kim jesteś dziś, z otwartością na rozwój, ale bez presji zmiany na siłę. To decyzja, by traktować siebie z taką samą życzliwością, jaką okazujemy innym. Praktyka akceptacji siebie może być początkiem głębokiej przemiany: od presji do spokoju, od krytyki do czułości, od walki do zgody.
KROK 3
Samoocena PWW
Poczucie własnej wartości to wewnętrzne przekonanie, że jesteś ważna, wystarczająca i zasługujesz na troskę – niezależnie od wyglądu, wieku czy opinii innych. To siła, która pozwala podejmować decyzje zgodne z sobą, zamiast spełniać cudze oczekiwania. Praca nad podniesieniem samooceny może być fundamentem nowego podejścia do życia: pełnego odwagi, spokoju i autentyczności.
KROK 4
Samodyscyplina
Samodyscyplina to umiejętność podejmowania działań zgodnych z własnymi celami, nawet wtedy, gdy brakuje motywacji i chęci do ich wykonania. To wewnętrzna siła, która pozwala wytrwać w zdrowych nawykach, dbać o siebie konsekwentnie i z szacunkiem. Samosyscyplina to klucz do trwałej zmiany – nie przez walkę, lecz przez świadomy wybór siebie każdego dnia.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie, zmień swoje myślenie. Zmiana sposobu myślenia to klucz do osiągania trwałych rezultatów.
Wprowadź pierwsze 4 proste narzędzia:
Cel: Przekształcić sposób myślenia, by wspierał samodyscyplinę i trwałą zmianę stylu życia.
KROK 1
Cel & Strategia
SZiS Cel & Strategia
Celem programu SZiS jest trwała poprawa wyglądu, zdrowia i samopoczucia kobiet – poprzez łagodne, codzienne wybory zgodne z ich potrzebami. Strategia opiera się na łączeniu czterech filarów: odżywiania, ruchu, pracy z emocjami oraz budowaniu pozytywnego myślenia i samodyscypliny. Program prowadzony jest krok po kroku, tak by każda uczestniczka mogła osiągnąć zmianę w swoim rytmie – bez presji, z pełną zgodą na siebie.
KROK 2
Plan Treningowy
SZiS Plan treningowy
Plan treningowy, w programie SZiS, został stworzony z myślą o kobietach – łączy łagodną jogę, wzmacniającą Tabatę 40+ oraz codzienną aktywność dostosowaną do indywidualnych możliwości. Każdy tydzień zawiera konkretne zestawy ćwiczeń wspierające metabolizm, sylwetkę i dobre samopoczucie, z równowagą między ruchem a regeneracją. To przemyślana ścieżka, która prowadzi do trwałej zmiany bez przeciążenia – z troską, skutecznością i zgodą na siebie.
KROK 3
WHzSS
WHzSS Szkolenie on-line
W Harmonii z Samą Sobą to holistyczny program rozwojowy dla kobiet, który łączy pracę z ciałem, emocjami i przekonaniami, by odzyskać wewnętrzną równowagę i pewność siebie. Uczestniczki uczą się rozpoznawać mechanizmy unikania, pracować z wewnętrznym krytykiem i budować łagodną dyscyplinę w codziennym życiu. To przestrzeń, w której można poczuć się wysłuchaną, zrozumianą i gotową na trwałą zmianę – bez presji, z troską o siebie.
KROK 4
SZiS
SZiS Program on-libe
Szczupła, Zdrowa i Szczęśliwa każdego dnia to ścieżka holistycznej transformacji, która łączy odżywianie, ruch, emocje i mindset z myślą o kobietach które chcą trwale zredukować masę ciała. Każdy tydzień skupia się na konkretnym filarze zdrowia – od odżywiania, przez aktywnośc aż po sen, radzenie sobiue ze stresem i budowanie pozytywnego myślenia. To codzienna praktyka troski o siebie, która prowadzi do trwałej zmiany wyglądu, zdrowia i samopoczucia – z łagodnością, skutecznością i pełną zgodą na siebie.
Odkryj swoją moc! Uwierz w siebie!
Wiara w siebie, jest najważniejszym, lecz najczęściej pomijanym, elementem w osiągnięciu i utrzymaniu szczupłej sylwetki oraz zdrowia i dobrego samopoczucia.
Twoje myśli i za nimi idące emocje, nawyki, schematy, przekonania i strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach są wyznacznikiem wszystkie Twoich decyzji, wyborów i działań, a ostatecznie efektów i końcowego sukcesu.
Dlatego zmiana sposobu myślenia jest kluczem do osiągania trwałych rezultatów.
Naucz się, jak zmieniać stare wzorce myślowe i przekonania, aby tworzyć nowe, które faktycznie będą służyć budowaniu wspierających nawyków i zachowań.
Nadszedł czas, aby zmienić sposób myślenia i opanować zestaw podstawowych umiejętności, aby osiągać sukcesy na całe życie.
Jeśli nic nie zmienisz, nic się nie zmieni!
Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono rządziło Twoim życiem, a Ty będziesz nazywać to przeznaczeniem.
Pierwszy krok to świadomość. Zacznij prowadzić bardziej świadome życie, naucz się jak stać się uważną, nie tylko na swoje decyzje i wybory, ale także na swoje nawyki, schematy i zachowania. Kolejnym krokiem będą nawyki. Poznaj pętlę nawyku i dowiedz się, jak działa mechanizm, aby móc skutecznie wprowadzać zmiany. Krok trzeci to zapoznanie się z krzywą zmiany. Dowiedz się na co się przygotować, żeby nie poddać się po kilku dniach. I ostatni czwarty krok to opanowanie metody wyznaczania celów SMART. Naucz się jak wyznaczać cele aby móc je monitorować i trwale zmieniać.
Szczupła Zdrowa i Szczęśliwa Każdego Dnia
BEZPŁATNE SZKOLENIE ON-LINE
3 Kroki do Trwałej Przemiany
07 styczeń 2026r.
środa godz. 19:30
Odkryj sekrety skutecznej redukcji masy ciała po 40-tce
Próbowałaś już jednej diety za drugą, jednego treningu za drugim i nie uzyskałaś oczekiwanych rezultatów w odchudzaniu? Szukasz nowego, kompleksowego podejścia do redukcji masy ciała i utrzymania jej na stałe? Skończ z restrykcyjnym i nieskutecznym odchudzaniem, zadbaj o siebie w nowy, holistyczny sposób i zmień zdrowie całego swojego ciała.
Co możesz potrzebować:
Książka Schudnij Zdrowo
Kredki
Centymetr krawiecki
Waga Łazienkowa
Aktualności
WHzSS
15 listopad 2025r.
ZARZĄDZANIE CZASEM
SZiS
07 styczeń 2026r.
3 KROKI DO TRWAŁEJ PRZEMIANY
Odkryj swoją moc
Twoje myśli i za nimi idące emocje, nawyki, schematy, przekonania i strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach są wyznacznikiem wszystkie Twoich decyzji, wyborów i działań, a ostatecznie efektów i końcowego sukcesu.
Dlatego zmiana sposobu myślenia jest kluczem do osiągania trwałych rezultatów.
Naucz się, jak zmieniać stare wzorce myślowe i przekonania, aby tworzyć nowe, które faktycznie będą służyć budowaniu wspierających nawyków i zachowań.
Nadszedł czas, aby zmienić sposób myślenia i opanować zestaw podstawowych umiejętności, aby osiągać sukcesy na całe życie.
Myśl Dobrze! Czuj się dobrze! Wyglądaj dobrze!
Dowiedz się, jaki Vita Sana może pomóc Ci na drodze do szczupłej sylwetki, zdrowia i dobrego samopoczucia.