Pozytywne samopoczucie to źródło energii, motywacji i zaangażowania w drodze do skutecznej redukcji masy ciała
Zrównoważony Plan Zdrowia i Dobrego Samopoczucia dla Trwałej Redukcji Masy Ciała
FILAR 3 SAMOPOCZUCIE
Dobre samopoczucie dodaje energii i poprawia jakość codziennego życia, a także pomaga stawiać czoła wyzwaniom, które stają na naszej drodze każdego dnia.
Zadbanie o siebie, poprzez zaspokojenie swoich podstawowych potrzeb to fundament dobrego samopoczucia i odporności psychicznej. Po zapewnieniu sobie zbilansowanej diety i regularnej aktywności, przychodzi czas na nie mniej ważny odpoczynek, aby organizm mógł zregenerować się po każdym fizycznym lub emocjonalnym obciążeniu, którego doświadczył w ciągu dnia.
Odpowiedniej regeneracji dostarczy nam zdrowy sen, robienie krótkich przerw w ciągu dnia na jakościowy relaks i zachowanie równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Poza regeneracją organizmu, dobre samopoczucie zależy również od tego, jak bardzo jesteśmy świadomi, akceptujemy i potrafimy radzić sobie ze swoimi emocjami i stresującymi sytuacjami zachowując spokój. Umiejętność budowania zdrowych relacji, również jest kluczowa w osiąganiu dobrego nastroju.
Czuć się dobrze to nauczyć się dbać o siebie i swoje potrzeby, aby cieszyć się pełnią życia oraz radzić sobie, zachować spokój i dobrze funkcjonować, nawet w trudnych sytuacjach.
Odkryj sekrety dobrego samopoczucia!
Uczyń dbanie o siebie priorytetem, uwolnij się od stresu, odpoczywaj, zasypiaj naturalnie i śpij spokojnie każdego dnia.
Każdy z nas znajduje się w trudnych sytuacjach, które czasami mogą wydawać się przytłaczające. Jednak zadbanie o dobre samopoczucie psychiczne oznacza, że dysponujesz pokładami energii i chęcią do rozwoju, gdy życie układa się dobrze, ale także narzędziami i zasobami, aby poradzić sobie, gdy czasy są trudne. Z drugiej strony brak dobrego samopoczucia może wysysać Twoją energię, zmniejszać motywację i niszczyć samodyscyplinę.
Wewnętrzny spokój to coś, co pielęgnujesz w sobie. Uznanie i akceptacja swoich myśli i emocji, pełne życie w teraźniejszości, regularne dbanie o siebie to podstawa pielęgnowania dobrego samopoczucia.
Dbanie o siebie nie jest jednorazową czynnością
Dbanie o siebie nie jest czymś, co można zrobić raz, odhaczyć z listy i mieć z głowy. To ciągłe powtarzanie wielu drobnych nawyków, które razem działają uspokajająco i sprawiają, że jesteś w optymalnej formie – emocjonalnie, fizycznie i psychicznie.
Najlepszym sposobem na to jest wdrażanie drobnych nawyków dbania o siebie każdego dnia. Regularne włączanie do swojego życia opieki i uwagi dla własnego ciała, umysłu i duszy. Poniżej cztery podstawowe obszary samoopieki, z których możesz wybrać jednym mały nawyk i włączyć go do swojego życia już w tym tygodniu.
Jak zadbać o dobre samopoczucie włączając priorytet dbania o siebie do codziennego życia?
4 główne obszary:
OBSZAR 1
Sen
Zadbaj o jakościowy sen, to podstawa dobrego zdrowia i nie tylko odpoczynek, ale istotny proces regeneracyjny, który wpływa na każdy aspekt naszego życia. Jakościowy sen poprawia jasność umysłu, reguluje gospodarkę hormonalną, wzmacnia układ odpornościowy i zapewnia regenerację po wysiłku fizycznym. Wprowadzenie wieczornej rutyny pomoże Ci w wyciszeniu i przygotowaniu do nocnego wypoczynku.
OBSZAR 2
Stres
Naucz się radzić sobie ze stresem Kiedy przytłacza nas stres, trudno jest jasno myśleć i skutecznie działać. Często sięgamy w takich sytuacjach po jedzenie, aby odreagować i szybo poczuć ulgę. Umiejętność zachowania spokoju i kontroli w trudnych okolicznościach to bardzo ważną umiejętność życiowa, szczególnie gdy chcesz skutecznie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.
OBSZAR 3
Spokój
Skup się na chwili obecnej. Zwrócenie większej uwagi na chwilę obecną może poprawić Twoje samopoczucie psychiczne. Dotyczy to Twoich myśli i uczuć, Twojego ciała i świata wokół ciebie. Praktyka uważność może pomóc Ci bardziej cieszyć się życiem i lepiej zrozumieć siebie. Może pozytywnie zmienić sposób, w jaki czujesz się na co dzień i jak podchodzisz do rozwiązywania problemów i budowania relacji.
OBSZAR 4
Relacje
Buduj zdrowe relacje. Więzi społeczne czynią nas szczęśliwszymi. Satysfakcjonujące relacje nie tylko uszczęśliwiają, ale także wiążą się z lepszym zdrowiem i dłuższym życiem. Relacje są powiązane z naszymi najsilniejszymi emocjami. Kiedy są pozytywne, czujemy się szczęśliwi, zadowoleni i spokojni. Kiedy jednak relacje wydobywają z nas to, co najgorsze lub ich nie ma, czujemy się niespokojni, przygnębieni i samotni.
Poczuj się zrelaksowana i pełna energii
Poczuj się świetnie. Odkryj wewnętrzny spokój i wprowadź naturalną równowagę bycia w harmonii z samą sobą, innymi i otaczającym cię światem. Dowiedz się, jak zarządzać swoimi emocjami, aby one nie zarządzały Tobą. Weź udział w bezpłatnych warsztatach, które pomogą Ci zrozumieć naturę emocji i pokażą, jak sobie z nimi skutecznie radzić.
BEZPŁATNE WARSZTATY ON-LINE
W Harmonii z Samą Sobą
Sztuka Asertywności
26 kwiecień 2025r.
Sobota godz. 09:00
Jak dbać o swoje granice i potrzeby?
Czy czujesz, że Twoje potrzeby są często pomijane? Czy masz trudności z mówieniem „nie”? Asertywność to nie tylko sposób na ochronę własnych granic, ale także fundament zdrowych relacji i poczucia własnej wartości. Odkryj, czym naprawdę jest asertywność, jak ją rozwijać i jak stosować w codziennym życiu, aby żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami.
Co możesz potrzebować:
Notes & Kalendarz
Długopis
Kolorowe długopisy
Poduszka do jogi
Odkryj moc Porannej Rutyny
KROK 1
Harmonia
Życie w harmonii z samą sobą to bycie obecną w swoim życiu. Sprzyja to lepszemu zrozumieniu własnych potrzeb i emocji, co prowadzi do większej pewności siebie i poczucia spełnienia. Łatwiej stawiać czoła wzlotom i upadkom, wykazując się odpornością i pewnością siebie.
Harmonia pozwala również na lepsze radzenie sobie ze stresem, odzyskanie wewnętrznego spokoju i zwiększenie poczucia własnej wartości. Wprowadzenie równowagi między życiem zawodowym a osobistym, poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne, a także pozwala budować satysfakcjonujące relacje z bliskimi.
KROK 2
Joga
Regularna praktyka pomaga w redukcji stresu, poprawia elastyczność i siłę ciała, a także zwiększa samoświadomość. Dodatkowo, joga uczy akceptacji i miłości do własnego ciała, co przekłada się na wzrost pewności siebie i poczucie wewnętrznej harmonii. Praktykując jogę możesz doświadczyć poprawy jakości snu, lepszej koncentracji i ogólnego poczucia spokoju, co pozytywnie wpływa na nastrój i codzienne życie.
KROK 3
Medytacja
Medytuj aby uspokoić umysł, wyciszyć myśli i skupić uwagę.
Medytacja to narzędzie do głębokiego relaksu i odzyskania wewnętrznego spokoju, co jest szczególnie cenne w dzisiejszym zabieganym świecie. Regularna praktyka medytacji pomaga redukować stres, lęk i napięcie, poprawiając ogólne samopoczucie. Medytacja zwiększa samoświadomość, pomaga lepiej radzić sobie z emocjami i budować większą odporność psychiczną. Medytacja uczy także uważności, co pozwala na pełniejsze doświadczanie życia i czerpanie radości z codziennych chwil.
KROK 4
Oddech
Świadome oddychanie to potężne narzędzie, które może znacząco wpłynąć na życie i samopoczucie. Głębokie, spokojne oddechy, pomagają redukować stres, lęk i napięcie, które często towarzyszą nam w codziennym życiu. Regularne praktyki oddechowe pomagają wyciszyć umysł, poprawić koncentrację i zwiększyć poziom energii. Ponadto, świadome oddychanie uczy uważności i pozwala lepiej radzić sobie z emocjami, co przekłada się na większą pewność siebie i poczucie wewnętrznej harmonii.
Zacznij każdy dzień z uśmiechem i pozytywnym nastawieniem.
Poczuj się świetnie. Odkryj wewnętrzny spokój i wprowadź naturalną równowagę bycia w harmonii z samą sobą, innymi i otaczającym cię światem.
BEZPŁATNE WARSZTATY ON-LINE
Poranna Rutyna
Magia Porannego Rytuału
12 kwiecień 2025r.
Sobota godz. 09:00
Zacznij dobrze każdy dzień!
Sposób, w jaki zaczynasz dzień, nadaje mu ton. Rozpoczęcie porannym rytuałem przygotowuje Cię do bycia spokojniejszą, bardziej zadowoloną, bardziej połączoną z sobą i lepiej przygotowaną do wyrażania i zaspokajania swoich potrzeb. Stawiając na pierwszym miejscu dbanie o siebie i umieszczając je na szczycie listy rzeczy do zrobienia, mówisz sobie, że Twoje potrzeby są ważne i mają znaczenie.
Co możesz potrzebować:
Wygodny strój
Mata do jogi
Krzesło
Koc
Plan Cenowy
LEKCJA INDYWIDUALNA
120 pln
60 min
LEKCJA GRUPOWA
40 pln
1 sesja
KARNET MIESIĘCZNY
120 pln
1 x w tygodniu
KARNET MIESIĘCZNY
180 pln
2 x w tygodniu
Śpij dobrze! Czuj się dobrze! Wyglądaj dobrze!
Dowiedz się, jaki Vita Sana może pomóc Ci na drodze do szczupłej sylwetki, zdrowia i dobrego samopoczucia.