CZUJ SIĘ DOBRZE

Zrównoważony Plan Zdrowia i Dobrego Samopoczucia dla Trwałej Redukcji Masy Ciała

FILAR 3 SAMOPOCZUCIE

Pozytywne samopoczucie to źródło energii, motywacji i zaangażowania w drodze do skutecznej redukcji masy ciała

Dobre samopoczucie dodaje energii i poprawia jakość codziennego życia, a także pomaga stawiać czoła wyzwaniom, które stają na naszej drodze każdego dnia.

Zadbanie o siebie, poprzez zaspokojenie swoich podstawowych potrzeb to fundament dobrego samopoczucia i odporności psychicznej. Po zapewnieniu sobie zbilansowanej diety i regularnej aktywności, przychodzi czas na nie mniej ważny odpoczynek, aby organizm mógł zregenerować się po każdym fizycznym lub emocjonalnym obciążeniu, którego doświadczył w ciągu dnia.

Odpowiedniej regeneracji dostarczy nam zdrowy sen, robienie krótkich przerw w ciągu dnia na jakościowy relaks i zachowanie równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Poza regeneracją organizmu, dobre samopoczucie zależy również od tego, jak bardzo jesteśmy świadomi, akceptujemy i potrafimy radzić sobie ze swoimi emocjami i stresującymi sytuacjami. Umiejętność budowania zdrowych relacji, również jest kluczowa w osiąganiu dobrego nastroju.

Czuć się dobrze to nauczyć się dbać o siebie i swoje potrzeby, aby cieszyć się pełnią życia oraz radzić sobie, zachować spokój i dobrze funkcjonować, nawet w trudnych sytuacjach.

Odkryj sekrety dobrego samopoczucia!

Uczyń dbanie o siebie priorytetem, uwolnij się od stresu, odpoczywaj, zasypiaj naturalnie i śpij spokojnie każdego dnia.

Każdy z nas znajduje się w trudnych sytuacjach, które czasami mogą wydawać się przytłaczające. Jednak zadbanie o dobre samopoczucie psychiczne oznacza, że dysponujesz pokładami energii i chęcią do rozwoju, gdy życie układa się dobrze, ale także narzędziami i zasobami, aby poradzić sobie, gdy czasy są trudne. Z drugiej strony brak dobrego samopoczucia może wysysać Twoją energię, zmniejszać motywację i niszczyć samodyscyplinę.

Wewnętrzny spokój to coś, co pielęgnujesz w sobie. Uznanie i akceptacja swoich myśli i emocji, pełne życie w teraźniejszości, regularne dbanie o siebie to podstawa pielęgnowania dobrego samopoczucia.

Jak włączyć priorytet dbania o siebie do codziennego życia, zadbaj o podstawowe 4 obszary:

OBSZAR 1

Sen

Zadbaj o jakościowy sen, to podstawa dobrego zdrowia i nie tylko odpoczynek, ale istotny proces regeneracyjny, który wpływa na każdy aspekt naszego życia. Jakościowy sen poprawia jasność umysłu, reguluje gospodarkę hormonalną, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w regeneracji po wysiłku fizycznym. Wprowadzenie wieczornej rutyny pomoże Ci w wyciszeniu i przygotowaniu do nocnego wypoczynku.

OBSZAR 2

Stres

Naucz się radzić sobie ze stresem Kiedy przytłacza nas stres, trudno jest jasno myśleć i skutecznie działać. Często sięgamy w takich sytuacjach po jedzenie, aby odreagować i szybo poczuć ulgę. Umiejętność zachowania spokoju i kontroli w trudnych okolicznościach to bardzo ważną umiejętność życiowa, szczególnie gdy chcesz skutecznie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.

OBSZAR 3

Świadomość

Skup się na chwili obecnej. Zwrócenie większej uwagi na chwilę obecną może poprawić Twoje samopoczucie psychiczne. Dotyczy to Twoich myśli i uczuć, Twojego ciała i świata wokół ciebie. Praktyka uważność może pomóc Ci bardziej cieszyć się życiem i lepiej zrozumieć siebie. Może pozytywnie zmienić sposób, w jaki czujesz się na co dzień i jak podchodzisz do rozwiązywania problemów i budowania relacji.

OBSZAR 4

Relacje

Buduj zdrowe relacje. Więzi społeczne czynią nas szczęśliwszymi. Satysfakcjonujące relacje nie tylko uszczęśliwiają, ale także wiążą się z lepszym zdrowiem i dłuższym życiem. Relacje są powiązane z naszymi najsilniejszymi emocjami. Kiedy są pozytywne, czujemy się szczęśliwi, zadowoleni i spokojni. Kiedy jednak relacje wydobywają z nas to, co najgorsze lub ich nie ma, czujemy się niespokojni, przygnębieni i samotni.

Poczuj się zrelaksowana i pełna energii

Poczuj się świetnie. Odkryj wewnętrzny spokój i wprowadź naturalną równowagę bycia w harmonii z samą sobą, innymi i otaczającym cię światem. Dowiedz się, jak zarządzać swoimi emocjami, aby one nie zarządzały Tobą. Weź udział w bezpłatnych warsztatach, które pomogą Ci zrozumieć naturę emocji i pokażą, jak sobie z nimi skutecznie radzić.

BEZPŁATNE WARSZTATY ON-LINE

W Harmonii z Samą Sobą

22 marzec 2025r.

Sobota godz. 09:00

REGULACJA EMOCJI: Opanuj swoje uczucia

Dowiedz się więcej

KROK 1

Harmonia

Żyj uważnie – bądź bardziej obecna w swoim życiu. Stawiaj czoła wzlotom i upadkom, wykazując się odpornością i pewnością siebie. Praktykuj wdzięczność poprawiając swoje samopoczucie każdego dnia.

KROK 2

Poranna joga

Praktykuj jogę która pomaga obniżyć poziom stresu i może poprawić nastrój i jakość snu.

KROK 3

Medytacja

Medytuj aby uspokoić umysł, wyciszyć myśli i skupić uwagę.

KROK 4

Oddech

Oddychaj głęboko zmniejszając poziom stresu i napięcia. Poznaj podstawowe techniki oddechowe, aby nauczyć się rozluźnić w zdrowy sposób.

Co będziesz potrzebować?

Wygodny Strój

Cegły

Mata do Jogi

Bolster

Krzesło

Koc

Pasek

Ręcznik

Grafik Sesji

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela

9:00-9:30
POR. RUTYNA
Joga & Medyt.

9:00-10:00
WHzSS
22 Marzec

20:00-21:00
JOGA
20:00-20:45
TABATA
20:00-21:00
JOGA

14:00-15:30
JNPiZ
30 Marzec

Plan Cenowy

LEKCJA INDYWIDUALNA

120 pln

60 min

LEKCJA GRUPOWA

40 pln

1 sesja

KARNET MIESIĘCZNY

120 pln

1 x w tygodniu

KARNET MIESIĘCZNY