ŚRÓDZIEMNOMORSKI STYL ŻYCIA
Dlaczego Warto Go Naśladować
Odkryj tajemnicę długowieczności i radości życia, wprowadź śródziemnomorski styl życia, delektuj, celebruj i czerp przyjemność nie tylko z jedzenia ale również z gotowania.
Dieta Śródziemnomorska to najzdrowsza dieta świata, zalecana dla każdego. Pozytywnie wpływa na zdrowie i spowalnia procesy starzenia.
To nie tylko sposób odżywiania, ale również styl życia. Opiera się na spożywaniu naturalnych, sezonowych produktów, delektowaniu, celebrowaniu posiłków i czerpaniu radości nie tylko z jedzenia, ale również z przygotowywania dań.
Dieta śródziemnomorska to nie tylko sposób odżywiania ale również styl życia. Jest on charakterystyczny dla osób zamieszkującej basen Morza Śródziemnomorskiego, czyli Portugalczyków, Hiszpanów, Włochów, Francuzów z południa, Greków. Ale także niektórych krajów arabskich takich jak Maroko czy Turcja. Dlatego takie bogactwo narodów i kultur sprawia, że jest to dieta bardzo urozmaicona i różnorodna. A dodatkowo równowaga i serwowanie produktów w odpowiednich proporcjach powoduje, że to najzdrowsza kuchnia świata. Z tego właśnie powodu warto czerpać z niej przykład i wprowadzać jej elementy do naszego jadłospisu.
Dieta śródziemnomorska już od tysięcy lat jest kultywowana w krajach śródziemnomorskich. Z czasem zaczęła stawać się popularna również w innych rejonach świata. Powodem tego było udowodnienie jej dobroczynnego wpływu na zdrowie i zmniejszenie śmiertelności z powodu chorób serca.
Świeże Lokalne Produkty, Celebrowanie Posiłków
Nie istnieje jednej dieta śródziemnomorskiej. Ze względu na to że ten sposób odżywiania występuje w wielu krajach położonych nad basenem morza śródziemnomorskiego. Dlatego różni się on nieco w zależności od regionu, z którego pochodzi. Ale wszędzie bazuje na podobnych założeniach. Podstawa diety śródziemnomorskiej to spożywanie świeżych, lokalnych produktów i jak najmniej przetworzonej żywności.
Dieta śródziemnomorska to po pierwsze ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, na rzecz zwiększenia ilości spożywanych ryb i owoców morza. Po drugie warzywa i owoce dodaje się do każdego posiłku. Po trzecie używa się dużych ilości oliwy z oliwek oraz oliwek, ziół i naturalnych przypraw. Dieta śródziemnomorska to również spożywanie w umiarkowanych ilościach czerwonego wina. Natomiast wodę oraz naturalnie wyciskane soki, szczególnie pomarańczowy pije się w dużych ilościach. Dodatkowo to co łączy styl śródziemnomorski to przywiązywanie dużej wagi do celebrowania posiłków i pozytywnych relacji społecznych.
Najzdrowsza Kuchnia Świata
Kuchnia śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych na świecie. Żywienie bazuje tu na spożywaniu pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz surowych i gotowanych warzyw – przede wszystkim pomidorów, papryki, bakłażanów, cukinii, cebuli, czosnku, ogórków i nasion roślin strączkowych – oraz aromatycznych ziół – bazylii, oregano, tymianku, rozmarynu i szafranu. Oprócz warzyw dieta ta opiera się na spożywaniu zdrowych tłuszczy z oliwy z oliwek oraz oliwek i orzechów. Głównym źródłem białka są ryby i owoce morza, oraz drób, sery, jogurty i jajka, czerwone tłuste mięsa są wybierane rzadziej. Do picia preferowana jest głównie woda oraz wino w umiarkowanych ilościach.
Dieta śródziemnomorska bogata jest w błonnik pokarmowy, zdrowe kwasy tłuszczowe oraz minerały, witaminy i przeciwutleniacze, które wspólnie odpowiadają za prozdrowotne działanie tego stylu odżywiania.
Prosta, Smaczna, Urozmaicona i Łatwa w Przywotowaniu
Bardzo dużym plusem diety śródziemnomorskiej jest również to, że przestrzeganie tego sposobu odżywiania nie sprawi ci żadnych trudności. Ponieważ kuchnia śródziemnomorska jest bardzo smaczna, urozmaicona i łatwa w przygotowaniu. Możesz przekonać się o tym sama. Zacznij swoją przygodę z kuchnią śródziemnomorską i gotuj z nami na warsztatach on-line, które odbywają się w każdą ostatnią sobotę miesiąca. Zapraszam!
Kuchnia Śródziemnomorska
Przygotowujemy razem z łatwo dostępnych produktów, proste, zdrowe i pyszne dania kuchni śródziemnomorskiej. Warto czerpać z niej inspiracje i wprowadzić jej elementy do naszego jadłospisu, ponieważ dieta śródziemnomorska to jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania. Udowodniono, licznymi badaniami naukowymi, jej dobroczynnym wpływ na nasze zdrowie a mieszkańcy basenu Morza Śródziemnomorskiego żyją dłużej.
Dieta śródziemnomorska uważana jest za jedną z najzdrowszych na świecie a prawdziwy sekret tej kuchni tkwi w różnorodności i sezonowości produktów – co na grządce, to i na talerzu.
Czy południe Europy to właściwy kierunek żywieniowy?
Nie ma jednej diety śródziemnomorskiej, różni się ona w zależności od regionu, z którego pochodzi. Wszędzie jednak opiera się na tych samych założeniach, czyli spożywaniu świeżych, lokalnych, jak najmniej przetworzonych produktów i celebrowaniu posiłków.
Na południu spożywa się mniej czerwonego mięsa, na koszt większej ilości ryb i owoców morza. Używa się dużych ilości ziół, naturalnych przypraw oraz oliwy z oliwek. Pełnoziarniste produkty zbożowe oraz warzywa i owoce dodawane są do każdego posiłku. Pije się naturalnie wyciskane soki i wodę a do kolacji w umiarkowanych ilościach serwuje czerwone wino. To tłumaczy dlaczego dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych na świecie.
Szczupła, Zdrowa i Szczęśliwa
Ze mną nauczysz się jak szybko przygotować pyszne i zdrowe posiłki. Poznasz kuchnię śródziemnomorską, południowy styl życia i poczujesz się jak w restauracji na wakacjach. Zarazisz się dawką dobrego humoru i radości z gotowania oraz jeszcze większej radości z jedzenia, na trwałe zmienisz nawyki żywieniowe i będziesz już zawsze VITA SANA czyli szczupła, zdrowa i szczęśliwa!
DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA
Poznaj najzdrowszą kuchnię świata i weź udział w bezpłatnych warsztatach
JEM NATURALNIE PYSZNIE I ZDROWO
Dieta Śródziemnomorska to najzdrowsza dieta świata, zalecana dla każdego. Pozytywnie wpływa na zdrowie i spowalnia procesy starzenia. To nie tylko sposób odżywiania, ale również styl życia. Naturalne, sezonowe produkty, delektowanie się i radość nie tylko z jedzenia, ale również z przygotowania i celebrowania posiłków. Warto czerpać z niej przykład i wprowadzać jej elementy do naszego jadłospisu.
Naucz się jak w prosty sposób przygotowywać zbilansowane posiłki i przekonaj się że gotowanie może być tak samo przyjemne jak jedzenie.
Dowiedz się jak z naturalnych produktów w prosty sposób przyrządzić pyszny posiłek, który nie tylko odżywi komórki Twojego ciała ale również zapewni ucztę dla podniebienia.