Czy zdarza Ci się pomyśleć: „Nie jestem wystarczająco dobra.” lub „Nie dam rady, to za trudne.?” Choć te wewnętrzne głosy bywają bezwzględne, ich korzenie tkwią w czymś bardziej złożonym niż tylko samoocena. Często nasi wewnętrzni krytycy próbują zapewnić nam bezpieczeństwo lub zmotywować nas, ale robią to w sposób, który często jest surowy, bolesny i nie przynoszący oczekiwanych efektów. Zrozumienie wewnętrznego krytyka jest niezbędne, aby go uciszyć, a zaakceptowanie ze współczuciem, może pomóc w transformacji w wewnętrznego opiekuna.

17 minut czytania

SPIS TREŚCI

7 TYPÓW SAMOKRYTYKI I STRATEGIE RADZENIA SOBIE Z NIĄ

1. Podkopywacz
2. Zadaniowiec
3. Obwiniacz
4. Perfekcjonista
5. Konformista
6. Kontroler
7. Niszczyciel

Nowe spojrzenie: od Krytyka do Opiekuna

PODSUMOWANIE

Jak często oceniasz się czy obwiniasz? Wszyscy bywamy bardzo surowi wobec siebie. Najczęstszym sposobem, w jaki się krytykujemy, jest ten cichy, negatywny głos w naszej głowie – wewnętrzny krytyk. Może być bardzo okrutny, mówiąc: „Jesteś do niczego.” lub bardziej subtelny, szepcząc: „To niemożliwe.” czy „Nie dasz rady.” Staje się głośniejszy, gdy przechodzimy przez trudny okres, wyzwalając nasze najgłębsze kompleksy, a jedyne, co widzimy, to nasze wady i nic, poza tym. 

Ale to nie znaczy, że musimy być ofiarami swoich wewnętrznych głosów. Oto 7 typów krytyka, które powinnaś poznać, aby wyjść na prowadzenie, zamiast być zawsze zdaną na ich łaskę. Zauważenie i rozpoznanie co szepcze wewnętrzny głos, to pierwszy krok do przejęcia kontroli nad swoim życiem.

Nie to, co mówisz, decyduje o Twoim życiu. To co szepczesz do siebie, ma największą moc.

7 TYPÓW SAMOKRYTYKI i strategie radzenia sobie z nią

Jay Earley i Bonnie Weiss opisują siedem typów wewnętrznych krytyków, z których każdy ma swój specyficzny charakter i ukryte przesłanie. 

Poznaj tych siedem głosów, posłuchaj, co mówią i naucz się reagować z życzliwością i zrozumieniem na to co mają do powiedzenia. Zaprzyjaźniając się z nimi, możesz złagodzić ich surowość i uruchomić wewnętrznego opiekuna, odzyskując spokój.

1. Podkopywacz

To wewnętrzny głos, który regularnie obniża Twoje poczucie własnej wartości i samoocenę, a jego głównym zadaniem jest zniechęcanie Cię do działania i podejmowania wyzwań.

Podkopywacz, nazywany również „Sabotażystą”, chce Cię „chronić” przed rozczarowaniem i porażką, powstrzymując Cię od podejmowania prób. Obniża Twoją pewność siebie, aby uniemożliwić Ci wyjście ze strefy komfortu, mówiąc Ci, że nie jesteś wystarczająco dobra lub że się skompromitujesz. Choć często brzmi to ostro, ten krytyk dąży do ochrony Cię przed potencjalnym bólem, porażką, zranieniem czy odrzuceniem.

Jego typowe komunikaty to:

„Nawet nie próbuj, bo i tak Ci się nie uda.”

„Nie jesteś nic warta.”

„To nie ma sensu, tylko zmarnujesz czas.”

„Odpuść sobie, bo i tak poniesiesz porażkę.”

„Jaki jest sens to robić.?”

„Tylko się ośmieszysz – trzymaj się tego, co znasz.”

Jak działa:

Podkopywacz działa jak paraliżujący lęk, wmawiając Ci bezwartościowość i beznadziejność. Prowadzi do:

• Hamowania inicjatywy i unikania ryzyka.
• Obniżonej motywacji i braku wiary w siebie i sukces.
• Rezygnacji z celów, zanim jeszcze na dobre zaczniesz je realizować.

W rezultacie, Podkopywacz niweczy szanse na sukces, ponieważ przekonuje Cię, że próba jest bardziej ryzykowna niż bierność.

Strategia Radzenia Sobie z Podkopywaczem

Zbieraj dowody na swoje sukcesy i swoją wartość. Zaczynaj od małych kroków.

Strategia radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem typu Podkopywacz, polega na zneutralizowaniu jego zniechęcającego i paraliżującego wpływu, poprzez budowanie dowodów na własną wartość, kompetencje i sukcesy oraz świadome podejmowanie małych kroków. Konfrontuj negatywne przekonania z faktami. Zamiast unikać ryzyka, podejmuj małe, świadome kroki, aby udowodnić sobie, że jesteś w stanie to zrobić i że nie musisz być idealna, żeby zacząć lub spróbować czegoś nowego. 

2. Zadaniowiec

To wewnętrzny głos, który nieustannie motywuje Cię do ciężkiej pracy, produktywności i wysiłku, wmawiając Ci, że odpoczynek i relaks to lenistwo. Wierzy, że wartość człowieka jest ściśle związana z ilością i intensywnością wykonanej pracy.

Zadaniowiec nazywany również „Popędzaczem”, ceni ciężką pracę i produktywność ponad wszystko, chcąc, żebyś odniosła sukces. Ten głos motywuje Cię do cięższej, szybszej i bez wytchnienia pracy, obawiając się, że jeśli się zatrzymasz, zostaniesz w tyle. Choć może to przynieść pewne osiągnięcia, często prowadzi do wyczerpania i wypalenia.

Jego typowe komunikaty to:

„Jesteś leniwa! Weź się do roboty.”

„Odpoczniesz, jak wszystko będzie zrobione.”

„Bez pracy nie ma kołaczy.”

„Nie osiągniesz niczego, jeśli nie zaczniesz pracować ciężej.”

„Obijasz się! W tym tempie nigdzie nie dojdziesz.”

„Powinnaś robić więcej. Przerwa? Jak wszystko będzie zrobione.”

Jak działa:

Zadaniowiec jest największym wrogiem odpoczynku i relaksu. Jego ciągła presja prowadzi do:

• Przeciążenia i wypalenia zawodowego/życiowego.
• Trudności w czerpaniu radości z czasu wolnego, ponieważ towarzyszy mu poczucie winy z powodu „marnowania czasu”.
• Ustawiania się w roli ciągłego wykonawcy zadań, kosztem dbania o potrzeby emocjonalne i fizyczne.

Osoba z silnym Zadaniowcem może mieć problem z wyznaczeniem granic i nieświadomie wpaść w pułapkę uzależnienia od pracy, wierząc, że tylko nieustanne działanie chroni ją przed byciem postrzeganym jako bezwartościowa lub nieudolna.

Strategia Radzenia Sobie z Zadaniowcem:

Ustal czas na regenerację i odpoczynek jako priorytet.

Strategia radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem typu Zadaniowiec, polega na zakwestionowaniu przekonania, że wartość osobista jest równoznaczna z produktywnością i na świadomym włączaniu odpoczynku do planu dnia. Zrozum, że ​​robienie przerw może faktycznie zwiększyć produktywność i zapobiec wypaleniu, nie tylko zawodowemu. 

3. Obwiniacz

To wewnętrzny głos, który skupia się na obwinianiu Cię za Twoje błędy, decyzje i zachowania z przeszłości, ale również te obecne. Jego głównym narzędziem jest pielęgnowanie chronicznego poczucia winy, wmawiając Ci, że spowodowałaś nieodwracalne szkody.

Obwiniacz podatny na poczucie żalu i winy uwielbia rozpamiętywać przeszłość, przypominając sobie momenty, w których mogłaś kogoś skrzywdzić lub popełnić błąd. Ten krytyk wierzy, że trzymanie się poczucia winy uchroni Cię przed powtórzeniem tych błędów.

Jego typowe komunikaty to:

„Jak mogłaś to zrobić?”

„Będziesz tego żałować do końca życia.”

„Nie wybaczysz tego sobie.”

„Oni nigdy Ci tego nie wybaczą.”

„Jak mogłaś tak postąpić? Ona Ci nigdy tego nie wybaczy.”

„Powinnaś być bardziej uważna. Zawsze wszystko psujesz.”

Jak działa:

Obwiniacz zmusza do nieustannego rozpamiętywania przeszłości, nie pozwalając na wybaczenie sobie i naukę na błędach. Takie postępowanie prowadzi do:

• Przewlekłego poczucia winy, które paraliżuje działanie w teraźniejszości.
• Lęku przed przyszłymi błędami, ponieważ Obwiniacz sugeruje katastrofalne, trwałe konsekwencje każdego potknięcia.
• Trudności w przyjęciu odpowiedzialności w zdrowy sposób – zamiast naprawiać sytuację, pogrążasz się w poczuciu bycia złą osobą.

Motywacja Obwiniacza bywa związana z próbą uniknięcia kolejnych błędów poprzez emocjonalną karę.

Strategia Radzenia Sobie z Obwiniaczem: 

Przekształć żal w naukę i naprawę. Świadomie ćwicz samo-wybaczanie.

Strategia radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem typu Obwiniacz, polega na zneutralizowaniu chronicznego poczucia winy poprzez aktywne ćwiczenie samo-wybaczania i przekształcanie żalu w konstruktywną naukę. Zamiast rozpamiętywania, zapytaj: „Czego się nauczyłam?” i „Co mogę zrobić teraz, aby naprawić sytuację?”. A jeśli nie można już nic zrobić, to należy świadomie sobie wybaczyć, pamiętając, że wszyscy popełniamy błędy. Okaż sobie współczucie i uznaj nauczkę, uwalniając się od ciężaru poczucia winy. 

4. Perfekcjonista

To wewnętrzny głos, który stawia ekstremalnie wysokie i często nierealistyczne standardy. Jego głównym celem jest dążenie do bezwzględnej doskonałości i bezbłędności we wszystkim, co robisz.

Perfekcjonista ma wysokie standardy – najczęściej nierealistycznie wysokie. Stara się, abyś robiła wszystko idealnie, ponieważ nie chce, abyś była oceniana ani krytykowana. Atakuje Cię, twierdząc, że błędy i wady są niedopuszczalne, co utrudnia Ci dokończenie projektów lub podejmowanie nowych działań.  

Jego typowe komunikaty to:

„To nie jest wystarczająco dobre.”

„Mogłaś postarać się bardziej.”

„Nigdy nie zrobisz tego idealnie.”

„Nie masz prawa popełnić błędu.”

„Postaraj się bardziej. Najlepiej zrób to jeszcze raz…”

„Nie możesz tego tak zostawić! A co, jeśli ktoś to zauważy?”

Jak działa:

Perfekcjonista jest motywowany lękiem przed krytyką (własną lub innych) i odrzuceniem, które, jego zdaniem nastąpią, jeśli popełnisz błąd. Ten typ krytyki często prowadzi do:

• Prokrastynacji – unikania rozpoczęcia zadania z obawy, że nie zostanie wykonane idealnie.
• Nieustannego poprawiania i nadmiernej dbałości o szczegóły.
• Poczucia porażki i niezadowolenia, nawet przy obiektywnie dobrych wynikach, ponieważ nie spełniły one niemożliwego ideału.
• Sztywności i braku elastyczności w podejściu do życia i pracy.

Perfekcjonista zmusza Cię do bycia idealną, wierząc, że tylko wtedy jesteś bezpieczna i godna akceptacji.

Strategia Radzenia Sobie z Perfekcjonistą: 

Wprowadź zasadę „wystarczająco dobre”.

Strategia radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem typu Perfekcjonista, skupia się na obniżeniu nierealistycznych standardów i akceptacji tego, co jest „wystarczająco dobre”. Uświadom sobie, że błędy są normalne i stanowią element nauki i rozwoju. Świadomie obniżaj standardy w mniej ważnych zadaniach i ćwicz kończenie zadań, zamiast doprowadzania ich do perfekcji. Ustal racjonalne standardy, zamiast idealnych. 

5. Konformista

To wewnętrzny głos, którego celem jest zapewnienie, że pasujesz lub dostosowujesz się do zewnętrznych norm – społecznych, rodzinnych, kulturowych lub oczekiwań ważnych osób. Atakuje, gdy tylko próbujesz się „wychylić”, postawić na swoim lub wyrazić swoją indywidualność czy odmienność, w sposób sprzeczny z przyjętymi ramami.

Konformista chce, abyś pasowała do otoczenia, spełniała standardy społeczne i unikała oceny czy osądu. Dba o relacje, chcąc Cię chronić przed osądem poprzez trzymanie się standardowych zachowań, narzuconych przez społeczność, kulturę czy rodzinę. Boi się wyróżniania i osądu, co prowadzi do tłumienia własnej indywidualności. 

Jego typowe komunikaty to:

„Co inni sobie o Tobie pomyślą?”

„Nie rób z siebie głupca.”

„Rób to, co Ci karzą i nie dyskutuj.”

„Wszyscy tak robią, dlaczego Ty masz być inna?”

„Ludzie pomyślą, że jesteś dziwna, jeśli to zrobisz.”

„Przesadzasz! Po prostu wtop się w tłum – tak będzie bezpieczniej.”

Jak działa:

Ten krytyk wywołuje silny lęk przed oceną, wyśmianiem i odrzuceniem społecznym. Prowadzi do:

• Utraty autentyczności i tłumienia prawdziwych potrzeb i pragnień.
• Nadmiernego dopasowywania się do otoczenia (konformizmu).
• Trudności w stawianiu granic i wyrażaniu sprzeciwu.

Konformista chce Cię chronić przed osądem, wierząc, że tylko poprzez ścisłe przestrzeganie norm i bycie akceptowaną przez grupę, zapewnisz sobie bezpieczeństwo i unikniesz społecznego odrzucenia.

Strategia Radzenia Sobie z Konformistą: 

Zdefiniuj własne wartości i potrzeby. Stawiaj zdrowe granice.

Strategia radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem typu Konformista, polega na zakwestionowaniu zewnętrznych oczekiwań, wzmacnianiu wewnętrznego głosu i świadomym życiu w zgodzie z własnymi wartościami. Świadomie zadawaj sobie pytania: „Czego ja chcę?” i „Jakie są moje potrzeby?”. Ćwicz zdrowe „nie” dla cudzych oczekiwań. Uświadom sobie, że autentyczność jest ważna. 

6. Kontroler

To wewnętrzny głos, którego głównym zadaniem jest kontrolowanie impulsywnych i kompulsywnych zachowań. Pojawia się po tym, jak naruszysz wewnętrznie ustalone reguły dotyczące dyscypliny, często związane z jedzeniem, używkami, wydatkami czy prokrastynacją.

Kontroler martwi się o utrzymanie kontroli nad impulsami, co często przejawia się w takich obszarach jak dieta, nawyki czy rutyna. Celem tego krytyka jest utrzymanie Cię w ryzach, ale może stać się nadmiernie surowy, wywołując niepotrzebne poczucie winy związane z takimi czynnościami jak jedzenie czy relaks. Często boi się, że jeśli się rozluźnisz, wszystko wymknie się spod kontroli. Zazwyczaj jest surowy i zawstydzający, aby chronić Cię przed samą sobą.  

Jego typowe komunikaty to:

„Jak mogłaś to zrobić? Jesteś taka słaba!”

„Znowu nie masz nad sobą kontroli.”

“Nie masz silnej woli.”

“Nigdy się od tego nie uwolnisz.”

„Nie możesz tego zrobić, bo później będziesz żałować!”

„Nawet nie myśl o opuszczeniu dzisiaj!”

Jak działa:

Ten typ krytyka charakteryzuje się generowaniem silnego poczucia winy i wyrzutów sumienia po fakcie. Zamiast zapobiegać działaniu w sposób wspierający, karze Cię emocjonalnie za złamanie wewnętrznych zasad. Występuje często u osób, które walczą z nałogami: 

• Kompulsywnym jedzeniem;
• Paleniem tytoniu;
• Zakupami;
• lub innymi zachowaniami, które postrzegane są jako „brak dyscypliny”. 

Kontroler chce Cię trzymać na właściwej drodze, wywołując poczucie winy, surowo oceniając i obwiniając Twoje chwilowe ustępstwa, co najczęściej prowadzić do dalszego obniżenia samooceny i paradoksalnie, nasilenia kompulsywnych zachowań.

Strategia Radzenia Sobie z Kontrolerem: 

Zastąp karę współczuciem i planowaniem.

Strategia radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem typu Kontroler, polega na zastąpieniu surowej kary po popełnieniu błędu, łagodnym, wspierającym podejściem opartym na współczuciu i racjonalnym planowaniu. Zamiast krytykować się po błędzie, przejdź do analizy, co poszło nie tak i stwórz realistyczny plan na przyszłość. Zrozum, że ​​umiar jest kluczowy, a okazjonalne odstępstwa od reguł nie powinny zniweczyć Twoich celów. 

7. Niszczyciel

To najbardziej destrukcyjnym i okrutny typ krytyka. Jego krytyka nie dotyczy pojedynczych błędów czy działań, lecz uderza w samą esencję osoby, kwestionując jej wartość i prawo do istnienia.

Niszczyciel nazywany również „Karzącym”, jest najbardziej osobistym i bolesnym krytykiem ze wszystkich, ponieważ kwestionuje Twoją wartość na fundamentalnym poziomie. To głos głęboko zakorzenionego wstydu, często zakotwiczonego w dawnych ranach.   

Jego typowe komunikaty to:

„Jesteś do niczego. Lepiej by było, gdybyś się nie urodziła.”

“Nie jesteś nic warta.”

„Jesteś chodzącą porażką.”

„Innym byłoby lepiej bez Ciebie.”

„Nie jesteś wystarczająco dobra. Nigdy nie byłaś i nigdy nie będziesz.”

„Nie zasługujesz na sukces i szczęście.”

Jak działa:

Niszczyciel jest bezpośrednio związany z głębokim poczuciem wstydu, beznadziei i depresyjnymi myślami. Wmawia całkowitą bezwartościowość i generuje wewnętrzny ból emocjonalny.

Ten głos często rozwija się u osób, które w dzieciństwie nie czuły się ważne, kochane ani akceptowane bezwarunkowo. Jego funkcja ochronna (choć okrutna) polega na uprzedzeniu i przyjęciu niszczącej krytyki, aby uniknąć kolejnego zewnętrznego zranienia. 

Niszczyciel to forma autoagresji słownej, która może prowadzić do skrajnego wstydu, poważnego obniżenia poczucia własnej wartości i problemów ze zdrowiem psychicznym.

Strategia Radzenia Sobie z Niszczycielem: 

Samo-współczucie, podniesienie poczucia własnej wartości i aktywne poszukiwanie wsparcia.

Strategia radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem typu Niszczyciel, wymaga natychmiastowego przerwania tego toksycznego głosu i świadomego zastosowania samo-współczucia oraz poszukiwanie wsparcia, ponieważ ten typ krytyki jest najbardziej destrukcyjny i atakuje sens istnienia. Jeśli się pojawi, natychmiast przerywaj ten głos, przypominając sobie o swojej podstawowej, nienaruszalnej wartości jako człowieka. Praktykuj współczucie dla samej siebie i powtarzaj pozytywne stwierdzenia, takie jak: „Jestem wartościowa.”, „Jestem wystarczająca.”, które mogą złagodzić ten niszczycielski głos krytyki. Ale przede wszystkim szukaj wsparcia u zaufanych osób lub terapeuty.

Nowe spojrzenie: od Krytyka do Opiekuna

Nie jesteś swoimi myślami ani uczuciami. Jesteś czymś o wiele więcej, a Twój wewnętrzny krytyk jest tylko częścią Ciebie, niczym Twój wewnętrzny przewodnik, czasami okrutny, ale chcący Cię chronić.

Jeśli te wewnętrzne krytyczne głosy brzmią znajomo, nie jesteś sama. Często rozwijają się one w wyniku trudnych doświadczeń życiowych, zwłaszcza w dzieciństwie. Mogą pojawić się, aby pomóc nam radzić sobie z zaniedbaniem, krytyką lub wysokimi oczekiwaniami. W miarę dorastania głosy te stają się bardziej wyraziste, nawet jeśli nie potrzebujemy ich już tak jak wcześniej.

Zadaniem tych krytyków jest najczęściej ochrona. Myślą, że chronią nas przed krzywdą, utrzymując nas w stanie nadmiernej świadomości potencjalnych zagrożeń – czy to porażki, odrzucenia społecznego, czy krytyki. Problem w tym, że ich metody bywają zbyt surowe, pozostawiając nas z niskim poczuciem własnej wartości, niepewnością czy lękiem.

Jednym ze skutecznych sposobów na rozpoczęcie pracy z wewnętrznym krytykiem jest przekształcenie go z krytyka na opiekuna. 

I tu właśnie pojawia się współczucie. Zamiast odpychać te głosy, spróbuj wsłuchać się w nie z ciekawością. Na przykład, jeśli Perfekcjonista sprawia, że ​​czujesz, że Twoja praca nigdy nie jest wystarczająco dobra, zadaj sobie pytanie: „Przed czym ta część mnie, próbuje mnie chronić?”. Często okazuje się, że boi się ona porażki lub osądu i stara się temu zapobiec, motywując Cię do dawania z siebie wszystkiego.

Jeśli jesteś gotowa, aby rozpocząć podróż ku zaprzyjaźnieniu się ze swoim wewnętrznym krytykiem i zaakceptowaniu bardziej współczującego podejścia, możesz już dziś, zrobić pierwszy krok w kierunku życia pełnego samoakceptacji i wewnętrznego spokoju, dołączając do cyklu spotkań W Harmonii z Samą Sobą.

PODSUMOWANIE

Niestety, nie ma przycisku, który całkowicie wyłączyłby negatywne myśli, ale kluczem do odzyskania kontroli jest po prostu uznanie obecności wewnętrznego krytyka. 

Sama znajomość motywacji wewnętrznego krytyka może być skutecznym sposobem na powstrzymanie negatywnych myśli przed przekształceniem się w bardziej destrukcyjne zachowania. Siedem typów wewnętrznego krytyka wraz z kluczowymi strategiami radzenia sobie z każdym z nich:

1. Podkopywacz

Strategia: Aktywnie zbieraj dowody na swoje sukcesy i kompetencje, konfrontując z faktami zniechęcające krytyczne komunikaty. Podejmuj małe, świadome kroki, aby pokonać lęk przed porażką.

2. Zadaniowiec

Strategia: Ustal czas na odpoczynek i regenerację jako priorytet, traktując go jako zadanie niezbędne do osiągnięcia długoterminowej efektywności. Świadomie doceniaj swoją wartość niezależnie od ilości wykonanej pracy.

3. Obwiniacz

Strategia: Zamiast rozpamiętywać błędy, przekształć żal i poczucie winy w konstruktywną naukę i możliwość naprawy, jeśli to możliwe. Świadomie ćwicz samo-wybaczanie, uznając, że w przeszłości działałaś najlepiej, jak potrafiłaś i że każdy ma prawo do błędów.

4. Perfekcjonista

Strategia: Wprowadź zasadę „Wystarczająco Dobre” – świadomie zadowalaj się 80-90 % wynikiem i przechodź do kolejnych zadań. Celowo ćwicz kończenie zadań, zamiast ciągłego doprowadzania ich do niemożliwego ideału.

4. Konformista

Strategia: Zdefiniuj własne, autentyczne wartości i potrzeby, zamiast kierować się oczekiwaniami innych. Ucz się stawiać zdrowe granice i akceptować, że czyjaś ocena jest ich sprawą, a nie Twoją.

6. Kontroler

Strategia: Zastąp karę i poczucie winy współczuciem i planowaniem. Po „potknięciu” zrezygnuj z samooskarżania i skoncentruj się na tym, czego się nauczyłaś, tworząc realistyczny plan na przyszłość.

7. Niszczyciel

Strategia: Natychmiast przerywaj ten toksyczny głos, mówiąc „Stop!”, a następnie świadomie stosuj samo-współczucie i potwierdzaj swoją podstawową godność. Świadomie powtarzaj, że Twoja wartość jest bezwarunkowa i stała. W przypadku nasilenia, konieczne jest poszukanie profesjonalnego wsparcia.

Który wewnętrzny krytyk jest dla Ciebie najgłośniejszy? Być może, doświadczasz więcej niż jednego, w zależności od sytuacji. Z którym masz największy problem? Podziel się w komentarzu.

Naucz się budować wewnętrzny spokój i wprowadzać naturalną równowagę bycia w harmonii z samą sobą, innymi i otaczającym Cię światem. Uzyskaj pomoc i wsparcie, aby wprowadzić trwałe zmiany i cieszyć się spokojnym i radosnym życiem każdego dnia.

Wspieram i motywuje kobiety do wprowadzania trwałych zmian oraz zrównoważonych nawyków na całe życie. Uczę, korzystając ze swojego graficznego systemu, jak z przyjemnością się odżywiać, ćwiczyć z radością i praktykować uważne jedzenie, pielęgnować pozytywne relacje z nim i samą sobą. Moja kolorowa wizualizacja diety uczy jak zostać swoim własnym dietetykiem i pomaga skutecznie osiągnąć oraz utrzymać prawidłową masę ciała.