Joga dla Ciebie
Sesje jogi w formie prostych ćwiczeń relaksacyjnych, wzmacniających i rozciągających on-line, prosto ze słonecznego Algarve w Portugalii.
Brak ci energii, czujesz narastający stres, waga pokazuje jakieś dziwne cyfry, kręgosłup daje się we znaki, trudno dłużej stać, a nawet siedzieć. Jeśli nie wiesz jak sobie z tym poradzić, zacznij regularną praktykę jogi. Teraz korzystając z sesji on-line nie musisz nawet wychodzić z domu. Nie potrzebujesz specjalnych przygotowań, wystarczy wygodny strój i trochę miejsca na matę.
Zapraszam!
JOGA
Wyginam śmiało ciało
Praktykę jogi najlepiej rozpocząć pod okiem doświadczonego nauczyciela. W jodze liczą się detale. Te z pozoru statyczne ćwiczenia wymagają precyzji, by przynieść pożytek, a nie kontuzję. Nauczyciel wyjaśni, jak ustawić stopy, ramiona czy tułów, aby ćwiczenia wykonywać prawidłowo, z korzyścią dla twojego zdrowia. Pokaże, kiedy i jak użyć pomocy, gdy będą niezbędne lub zaproponuje pozycję zastępczą, jeśli czegoś nie będziesz mogła wykonać. W jodze nie chodzi bowiem o to, aby wszystko robić maksymalnie, ale o to, by wykonywaną pozycję dopasować do możliwości swojego ciała. Pamiętaj! nie ty jesteś dla jogi tylko joga jest dla ciebie, aby czerpać radość z ćwiczeń i obserwacji pozytywnych zmian w twoim ciele i samopoczuciu. Jest jeszcze coś. W trakcie zajęć czujesz, że pracujesz nad każdym mięśniem, ścięgnem, stawem. Dbasz o wszystko! A to bardzo miłe uczucie.
Dla kogo?
Joga to forma aktywności dla każdego, spokojna z pozoru może urzec bez reszty. Także dlatego, że znakomicie poprawia nastrój, pomaga w problemach z kręgosłupem, odchudza, pięknie rzeźbi sylwetkę, wycisza, relaksuje oraz dodaje pewności i zdecydowania.
Jak zacząć?
Zrób pierwszy krok a droga się pojawi… Napisz do mnie i umów się na pierwszą sesje która jest bezpłatna!
Szczupła, Zdrowa i Szczęśliwa
Ze mną zadbasz o swoje zdrowie i kręgosłup, wzmocnisz i ujędrnisz ciało, zrelaksujesz się i poprawisz samopoczucie. Opracujemy razem skuteczny, dopasowany do twoich możliwości i potrzeb plan treningowy. Będziesz realizować go z przyjemnością i dlatego już zawsze będziesz VITA SANA czyli szczupła, zdrowa i szczęśliwa!
Nie Czekaj na Jutro
zrób pierwszy krok już dziś
KROK 1
Napisz do Mnie
KROK 2
Czat Live Joga
KROK 3
Przygotowanie Pomocy
KROK 4
Sesja dla Początkujących
Co Będziesz Potrzebować
Wygodny Strój
Cegły
Mata do Jogi
Bolster
Krzesło
Koc
Pasek
Ręcznik
Jak Przygotować się do Zajęć
ĆWICZYMY:
Na boso
W wygodnym stroju
Na macie do jogi
1,5 – 2,0 h po posiłku
PRZYGOTUJ POMOCE:
patrz.
Co Będziesz Potrzebować
N
ZGŁOŚ PRZED LEKCJĄ
Menstruację
Ciążę
Problemy zdrowotne
NIE ĆWICZ PO:
Po długim pobycie na słońcu
Bezpośrednio po masażu lub saunie
Po spożyciu alkoholu
Wskazówki Jak Ćwiczyć
Sesja jogi to czas tylko dla Ciebie!
W TRAKCIE SESJI:
Wyłącz lub wycisz telefon komórkowy
Skoncentruj się na sobie i chwili obecnej
Staraj się nie myśleć o problemach dnia codziennego
Skoncentruj się na odczuwaniu swojego ciała
Nie porównuj się z innymi
NIE POGŁĘBIAJ POZYCJI NA SIŁĘ
Wykonuj je na tyle, na ile pozwala twoje ciało danego dnia
Odpocznij jeśli czujesz że tego potrzebujesz
W trakcie ćwiczeń słuchaj swojego ciała
Menstruacja
Menstruacje zgłoś przed lekcją
NIE WYKONUJ
Pozycji odwróconych
Intensywnych wygięć do tyłu
Intensywnych skrętów
Intensywnych skłonów do przodu
NIE POGŁĘBIAJ POZYCJI NA SIŁĘ
Wykonuj je na tyle, na ile pozwala twoje ciało tego dnia
Jeśli w danym momencie jest za intensywnie – odpocznij
Problemy Zdrowotne
ZGŁOŚ PRZED LEKCJĄ
Dyskopatię
Zwyrodnienia kręgosłupa
Choroby serca
Dużą daleko lub krótkowzroczność
Odklejanie się siatkówki
Jaskrę
Wysokie ciśnienie krwi
Niedawno przebyte operacje
SKONSULTUJ Z LEKARZEM
Skonsultuj z lekarzem lub fizjoterapeutą
w jakim zakresie możesz korzystać z zajęć, jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia zdrowotne
Joga dla Ciebie
grafik sesji
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
| 13:00 PZiS warsztaty | 10:00 JOGA NAUKA |
||||
| 19:00 SZiS vita sana 5 | |||||
| 20:00 JOGA | 20:00 JOGA grupa początkująca | 20:00 JOGA | 19:30 SZKOLENIE 14 kwiecień 2023r. | "Jak Przestać się Odchudzać i Zacząć Być Szczupłą Każdego Dnia" |
Plan Cenowy
Joga dla Ciebie
SESJA INDYWIDUALNA
120 pln
60 min
SESJA GRUPOWA
40 pln
1 sesja
KARNET MIESIĘCZNY
100 pln
1 x w tygodniu
KARNET MIESIĘCZNY
150 pln
2 x w tygodniu
Napisz do mnie!
Najwyższy czas aby zadbać o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie! Wydostań się w wyspy Kiedyś i napisz Teraz!